Tomar alcohol antes de dormir: bueno o malo

Si eres de los que antes de dormir disfruta de un par de chelas o unas copas de vino, tal vez hayas notado que puedes relajarte lo suficiente como para tener una noche relajada. Sin embargo, Timothy Roehrs, experto en este tema, reveló que beber antes de irse a la cama, podría no ser tan bueno y generar sueño interrumpido, dejándote más cansado.

También asegura que esto no significa que beber un poco vaya a contribuir a una mala noche, ya que de esto también depende la cantidad y el tipo de alcohol y explicó el impacto que tiene en el cuerpo.

Para empezar, las bebidas te adormecen, hacen que el cerebro se “apague” y te sientas con más ganas de dormir.  Durante la primera etapa del sueño, los ojos pueden moverse rápidamente a causa del alcohol; esta es una característica que sucede cuando el sueño es más ligero, cuando se sueña o cuando el cerebro intenta memorizar algo.

Se supone que la primera etapa del sueño debería ser más profunda; pero con el alcohol, esta se hace ligera, interrumpida y aumenta el riesgo de que en la segunda etapa del sueño no logres descansar.

Para evitar estas molestias, solamente debes reducir la cantidad que bebes a un máximo de dos copas por noche en el caso de los hombres; y a una copa en el caso de las mujeres, ya que absorben más cantidad de alcohol.

Pero eso no es todo, si vas a beber, debes acompañarlo con alimento para que el cuerpo logre absorber parte del alcohol o beber varias horas antes de ir a dormir para permitirle al cuerpo tener tiempo de absorber el alcohol y evitar sus efectos negativos.

Con información de HuffPost.