Activarse físicamente en la oficina mejora la salud y aumenta la productividad

Por Redacción

Hermosillo, Sonora, a 20 de marzo del 2015.- El realizar actividad física en la oficina trae consigo una serie de beneficios y aumenta la productividad, ya que no se permanece sentado durante horas.

La Secretaría de Salud informa que son muchas las ventajas: desde el punto de vista físico ayuda a sentirse mejor, más cómodos y a evitar contracturas, además, genera bienestar y contribuye a desarrollar más resistencia al estrés, aumentando la productividad.

Las condiciones en una oficina, tales como la falta de movilidad sin poder ir al baño o tomar café, teléfonos que suenan, mails que llegan, la exigencia de los jefes, el estrés, las tensiones y responsabilidades, provocan que poco a poco se desgaste la salud.

Con el paso del tiempo los músculos y las articulaciones se empiezan a contraer, por lo que aparecen padecimientos como: dolor de espalda,  fatiga visual, agotamiento, cansancio y obesidad, causados por la falta de movilidad.

Para evitar ésta situación, la principal recomendación es realizar cualquier tipo de actividad donde una persona se levante de la silla y mueva el cuerpo para descontracturarlo, lo que estimula la circulación y devuelve la vitalidad.

Además se deben de diseñar ambientes laborales enfocados a disminuir los riesgos de la movilidad restringida, las posturas inadecuadas, la mala iluminación y los ruidos.

La finalidad es favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura, principalmente en las personas que se encuentran sometidas a realizar tareas de repetición constante durante horas.

Consejos prácticos:

·      Evitar atender el teléfono sosteniéndolo con la cabeza, en caso de que sea estrictamente necesario, tomar una llamada de cada lado, es decir, cambiar de oído.

·      Mover el monitor de lugar para evitar que la vista, la cabeza y el cuello, se dirijan siempre al mismo lugar.

·      Levantarse a cada rato y caminar al menos 10 metros, preferiblemente realizando movimientos circulares de los brazos.

·      Sentarse cerca del escritorio, con la espalda derecha, completamente apoyada en el respaldo de la silla y justo frente a la pantalla de la computadora.

·      Los pies deben estar apoyados en el piso o en una superficie adecuada.

·      Procurar que se forme entre el muslo y la pierna, aunque también entre el brazo y antebrazo, un angulo de 90º.

·      Ubicar el teclado de la computadora no al borde del escritorio, sino a unos 15 centímetros para poder apoyar la muñeca.