Una dieta balanceada la mejor opción para una buena salud en fin de año

Por José Rafael Contreras

No excederse en la alimentación en estos dias de fin de año, es la principal recomendación  que hay que tener en cuenta para evitar problemas  al entrar el 2015 afirmo, Norma Martínez, nutrióloga del centro de atención nutricional de la Universidad Estatal de Sonora.-

Explico que  ningún alimento es malo, pero si no se tiene cuidado con  los mismos en las cantidades, entonces aparecen los problemas como son el sobre peso  y la obesidad  tan frecuente hoy en estos dias.-

Comento que, en estas fechas en donde abunda la comida rica en grasa, es cuando se debe poner atención  en las recomendaciones  que emiten tanto las autoridades de salud como los mismos nutriólogos.-

Lo malo es cuando se comienza  a consumir dijo alimentos considerados  ricos en grasa o en azúcar en abundancia, lo mejor sigue siendo  alimentarse con frutas y verduras de manera regular en  la dieta diaria.-

Abundo  que, si un día se come un tamal o dos, no pasa nada, pero si se consume  de manera habitual desde que comienza la temporada decembrina, esa práctica si causara problemas al fin de la temporada vacacional.-

Abundo la nutrióloga del centro de atención nutricional de la UES, Norma Martínez que, los jugos contrario a lo que se piensa son ricos en azúcar, contienen afirmo alrededor de unas  15 cucharadas de azúcar y en ello hay que poner mucha atención sobre todo al consumirlos los pequeños, lo que es demasiado.-

El adecuado dijo, es consumir alrededor de 20 gramos de azúcar diarios que vienen siendo  como cuatro cucharadas por persona.-

Dijo que, una lata de cola puede contener hasta 300 calorías, siendo que una  persona requiere al día consumir en ejemplo 2000 calorías, lo que va en detrimento de su salud.-

La recomendación en estos dias  dijo Norma Martínez, es hacer  caso de las recomendaciones que emitan los nutriólogos o bien las autoridades  encargadas de velar por la salud de los sonorenses.-

Es común en estas fechas manifestó  el  consumo de  cerveza, la cual también es rica en calorías, ya que una lata aporta alrededor de unas 140 calorías, lo que es causante de sobre peso y de obesidad.-

Finalmente dijo es recomendable    ingerir dos litros de agua al día para mantener debidamente hidratado nuestro cuerpo.-