La deshidratación es la alteración de agua y sales minerales a nivel plasmático, y ocurre cuando el cuerpo ingiere menos líquidos de los que pierde debido a la sudoración excesiva, fiebre, vómito o diarrea, entre otras causas. Es una situación que puede volverse peligrosa si no se atiende a tiempo, especialmente durante los meses calurosos del año o en situaciones donde se realiza actividad física intensa en exteriores o lugares sin refrigeración. Reconocer las señales de deshidratación es crucial para prevenir complicaciones graves como el golpe de calor.<\/p>\n
La pérdida de líquidos severa puede manifestarse a través de diversos signos y síntomas, los cuales pueden variar en intensidad dependiendo del grado de severidad. Es importante prestar atención a estas señales para poder intervenir de manera oportuna ante una posible deshidratación. Algunas de los más notables son sed intensa, orina oscura y escasa, sensación de sequedad en la boca y la piel, fatiga y debilidad, mareos y confusión, dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardíaca y calambres musculares.<\/p>\n
Quienes están en mayor riesgo de sufrir deshidratación son las y los niños, personas adultas mayores y aquellas con enfermedades crónicas. Las y los niños son más susceptibles debido a su menor capacidad de reserva de líquidos y mayor tasa metabólica. Por su parte, las personas de la tercera edad pueden tener una disminución en la sensación de sed debido al envejecimiento y en la función renal. Asimismo, las personas con enfermedades crónicas, como diabetes o enfermedades renales, pueden tener una regulación de líquidos y electrolitos comprometida, aumentando su vulnerabilidad a la deshidratación. También es importante subrayar que aun quienes se encuentren en un buen estado de salud pueden sufrir una deshidratación si se exponen por tiempos prolongados a altas temperaturas, sobre todo quienes trabajan bajo la luz del sol.<\/p>\n
Con respecto al golpe de calor, se trata de un aumento de temperatura corporal ocasionada por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos. Esta situación puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata. Estas son algunas señales de advertencia de un golpe de calor: principalmente, temperatura corporal elevada (superior a 49 °C), piel roja, caliente y seca, náuseas y vómitos, sed intensa, confusión, agitación o desorientació, respiración y pulso cardiaco acelerados y\/o taquicardia, mareos y desmayos y dolor de cabeza.<\/p>\n
La vigilancia diaria de la temperatura ambiental y humedad relativa del ambiente es fundamental en esta época de verano, sobre todo en entidades como Sonora. Tanto las temperaturas elevadas combinadas con un alto índice de humedad (debido a nublados y lluvias) pueden favorecer el golpe de calor.<\/p>\n
Para prevenir la deshidratación es fundamental asegurarnos de consumir alrededor de 2.5 litros de agua por día; en esta cantidad se incluye el agua contenida en infusiones, jugos y sopas, entre otros. También es recomendable vestir ropa ligera y de colores claros para ayudar a mantener el cuerpo fresco y evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día, especialmente durante el calor extremo o la actividad física intensa. En caso de deshidratación, debe tomarse agua a sorbos y adicionar bebidas con electrolitos.<\/p>\n
En caso golpe de calor, es crucial actuar rápidamente, mover a la persona a un lugar fresco a la sombra, desvestir a la persona e intentar disminuir la temperatura corporal colocando compresas húmedas o hielo en axilas, y buscar asistencia médica inmediata si los síntomas son severos. Reconocer y responder a estas señales puede prevenir complicaciones graves y salvar vidas.<\/p>\n
Colaboración de Heliodoro Alemán Mateo, investigador de la Coordinación de Nutrición del CIAD.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como identificar una posible deshidratacion y un golpe de calor?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81757,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[245],"class_list":["post-81756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-local","tag-ciad"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1720468335_ciad.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}