{"id":63163,"date":"2016-10-06T17:12:27","date_gmt":"2016-10-06T17:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/10\/06\/quieres-dormir-mejor-este-raro-truco-te-ayudara\/"},"modified":"2016-10-06T17:12:27","modified_gmt":"2016-10-06T17:12:27","slug":"quieres-dormir-mejor-este-raro-truco-te-ayudara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/10\/06\/quieres-dormir-mejor-este-raro-truco-te-ayudara\/","title":{"rendered":"Quieres dormir mejor ¡Este raro truco te ayudara"},"content":{"rendered":"

Si lo tuyo es el insomnio, te tenemos una extraña solución para lograr conciliar el sueño…<\/p>\n

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Cuando duermes poco, tus emociones se alteran y tus cambios de humor son drásticos, aparecen los trastornos cognitivos, tu corazón late de manera irregular y desde luego aparece el estrés. Sin embargo, algunos científicos aseguran que usar lentes oscuros antes de dormir<\/strong>, es la mejor manera de descansar plenamente.<\/p>\n

Sí, esto es algo muy raro, ya que seguro has aplicado la frase de “lente oscuro en cuarto oscuro…”<\/em>; pero calma, la ciencia dice que al hacerlo, ayudarás a tu cerebro a relajarse tras una exposición excesiva a la luz.<\/p>\n

El investigador del sueño Glenn Landry<\/strong>, explicó recientemente a CBC que demasiada exposición a la luz <\/a>puede interferir con el reloj circadiano del cuerpo, que es nuestro ritmo natural del sueño.“Tenemos fuentes artificiales de luz disponible para nosotros las 24 horas del día”<\/em>, dijo Landry, quien es investigador postdoctoral en el envejecimiento, movilidad, y Laboratorio de Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Columbia Británica. <\/p>\n

“Tenemos nuestras computadoras portátiles con nosotros, checamos el correo electrónico, vemos televisión y revisamos nuestros celulares de manera constante,  por lo que recibimos luz en la noche que impactan nuestros ritmos circadianos, los ritmos biológicos diarios.”<\/em><\/p>\n

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De hecho, este científico usa gafas de sol en la noche, para relajar a su cuerpo antes de dormir.  “A partir de las ocho de la noche, dos horas antes de dormir, me pongo gafas oscuras. Estoy intentando decirle a mi reloj biológico que este es el final del día”<\/em>, explicó.<\/p>\n

Desde luego que se necesita una amplia investigación sobre estas afirmaciones; aunque bueno, no nos afecta intentarlo…<\/p>\n

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La luz azul emitida por la mayoría de los dispositivos electrónicos, altera la forma en que nuestro cuerpo produce melatonina<\/strong>, que a su vez puede hacer que se nos complique dormir. La luz difundida por las bombillas en tu casa podría no ser luz azul; sin embargo, basta con que sea luz para que nuestro cerebro se mantenga activo así sean las 2 de la mañana.<\/p>\n

El sueño es absolutamente necesario para una existencia saludable – y tiene que existir una buena calidad de sueño. Una  investigación realizada por la Universidad de Rochester, encontró que el sueño ayuda a tu cerebro a eliminar las proteínas tóxicas<\/a> de sus neuronas que se acumulan cuando estás despierto. ¡Inténtalo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque no lo creas, usar lentes oscuros dos horas antes de dormir hara que tu cerebro se haga a la idea de que es hora de descansar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63164,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[4444],"class_list":["post-63163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dormir"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1475799147_dormir-1178x640.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63163"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63163\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}