{"id":55371,"date":"2016-06-02T16:34:50","date_gmt":"2016-06-02T16:34:50","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/06\/02\/3-reglas-para-un-buen-entrenamiento-fisico\/"},"modified":"2016-06-02T16:34:50","modified_gmt":"2016-06-02T16:34:50","slug":"3-reglas-para-un-buen-entrenamiento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/06\/02\/3-reglas-para-un-buen-entrenamiento-fisico\/","title":{"rendered":"3 Reglas para un buen entrenamiento fisico"},"content":{"rendered":"

México.- La seguridad debe ser prioridad, ya que si te mantienes lejos de las lesiones podrás seguir entrenando.<\/p>\n

Buena técnica<\/h2>\n

¿Cuántas veces has intentado  levantar el mayor peso posible y durante la ejecución pierdes la forma?<\/p>\n

Es mejor levantar menos con buena técnica que levantar mucho haciéndolo mal. Sí, sabemos que no te gusta quitarle discos a la barra<\/strong>, pero a la larga una buena técnica te ayudará a mejorar, y por consecuencia a levantar más peso sin ponerte en riesgo.<\/p>\n

Lento pero seguro <\/h2>\n

Pensamos que el dolor articular es parte del entrenamiento pero, no de debe ser así. El dolor que se debería sentir únicamente es el muscular.<\/p>\n

En otras palabras, si los ejercicios que pones en tu rutina no son los adecuados a tu nivel, podrías lastimarte.  Esto no pasa inmediatamente pero con la repetición continua existe una gran posibilidad que suceda.<\/p>\n

Disciplina y estrategia <\/h2>\n

Para tener un buen resultado en cada entrenamiento, necesitas que tus ejercicios tengan la suficiente activación muscular<\/strong> que genere adaptaciones.  Para que tu rutina sirva, debes tener bien planeado tu entrenamiento.<\/p>\n

No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor!<\/strong><\/p>\n

Con información de Mens Health<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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