México.- Un análisis de 13 estudios publicados en Sports Medicine te ayuda a rebatir fuertes mitos sobre el aumento de la masa muscular. <\/p>\n
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El análisis detalla que, personas que realizaron ejercicios con peso menor al 60 por ciento de su repetición máxima de fatiga, vieron resultados equivalentes a la de sus contrapartes que levantaron un mayor peso durante seis semanas, explica el autor del estudio, el doctor Brad Schoenfeld, Especialista Certificado en Fortalecimiento y Acondicionamiento Físico.<\/p>\n
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Los resultados son sorprendentes, ya que los expertos del fitness te dirán que levantar pesos ligeros para muchas repeticiones, se enfoca en tus músculos de contracción lenta,<\/strong> esos dirigidos a la resistencia, y grandes pesos o de manera explosiva se enfoca en tus músculos de contracción rápida, esos que tienen el mayor potencial para crecer.<\/p>\n Schoenfeld cree que los participantes aumentaron el tamaño de sus músculos de contracción lenta, debido a que estuvieron más tiempo en tensión.<\/strong> Eso significa que los hombres que no pueden cargar pesado por alguna lesión, pueden continuar con elincremento de fuerza<\/strong> y de masa muscular a una velocidad comparable con los que sí pueden.<\/p>\n Incluso si puedes cargar pesado, deberías considerar levantar cargas ligeras de vez en cuando, sugiere Schoenfeld. Aumentarás al máximo el potencial de tus músculos,<\/strong>al trabajar las fibras de contracción rápida y lenta. Además, cargas más ligeras, someten a menos estrés tus articulaciones, tendones y ligamentos, que con cargas más pesadas, disminuyendo el riesgo de lesionarte. <\/p>\n Con información de menshealth<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si quieres tener musculos grandes, tienes que levantar en grande. Al menos eso es lo que siempre hemos escuchado. Pero…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54190,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[3177],"class_list":["post-54189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-pesas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1463891142_musculos.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}¿Entonces por qué crecieron? <\/h2>\n