{"id":46600,"date":"2016-02-19T17:07:20","date_gmt":"2016-02-19T17:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/02\/19\/esta-es-la-razn-por-la-que-debes-comer-semillas-de-sanda\/"},"modified":"2016-02-19T17:07:20","modified_gmt":"2016-02-19T17:07:20","slug":"esta-es-la-razn-por-la-que-debes-comer-semillas-de-sanda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2016\/02\/19\/esta-es-la-razn-por-la-que-debes-comer-semillas-de-sanda\/","title":{"rendered":"Esta es la raz&oacute;n por la que debes comer semillas de sand&iacute;a"},"content":{"rendered":"<p><strong>La sand&iacute;a<\/strong> es una fruta que contiene gran cantidad de <strong>agua y az&uacute;car.<\/strong> En verano, es perfecta para combatir el calor y mantenernos hidratados.<\/p>\n<p>Uno de los grandes errores al comerla es tirar las semillas, y decimos que es un error porque <strong>poseen un alto valor nutricional <\/strong>que conlleva a much&iacute;simos beneficios para tu salud.<\/p>\n<p>Seg&uacute;n un estudio publicado en <strong>International Journal of Agronomy and Agricultural Research<\/strong>, el hecho de comer las semillas de la sand&iacute;a aumentar&aacute; las prote&iacute;nas vegetales en nuestra dieta, lo que tambi&eacute;n te har&aacute; mantener la masa muscular y aportar grasas saludables.<\/p>\n<p>La c&aacute;scara negra que la recubre es una gran fuente de fibra y la semilla que hay en su interior es rica en minerales, prote&iacute;nas y grasas saludables. Su contenido en <strong>magnesio <\/strong>(515 mg \/ 100 g) y en <strong>oligoelementos<\/strong> como el cinc (10,2 mg \/ 100 g) y el <strong>manganeso<\/strong> (1,6 mg \/ 100 g), es especialmente relevante. Adem&aacute;s, aporta <strong>prote&iacute;nas <\/strong>(28,3 g \/ 100 g) y <strong>grasas<\/strong> (47,4 g \/ 100 g), sobre todo<strong> poliinsaturadas <\/strong>(28,1 g\/100 g).<\/p>\n<p>Ojo, el hecho de que aporten cosas positivas no implica que exageres su consumo. El hecho de comer demasiadas semillas podr&iacute;an causarte molestias g&aacute;stricas&hellip; As&iacute; que <strong>lo m&aacute;s recomendable es comer un pu&ntilde;ito peque&ntilde;o a la semana.<\/strong><\/p>\n<p><em>Con informaci&oacute;n de RPP.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos las separan de la fruta debido a que son dif&iacute;ciles de digerir pero su consumo trae muchos beneficios saludables. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46601,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[4398],"class_list":["post-46600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-sandia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1455926840_fotolia_2647089_XS.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46600\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}