Por Redacción<\/p>\n
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Hermosillo, Sonora a 24 de abril del 2015.- Los malos hábitos alimenticios, el estrés, consumo de tabaco y alcohol, son solo algunos de los factores que provocan una mala digestión y con ello daños a la salud, ya que llegan a presentarse diversos padecimientos, desde alergias hasta cáncer de colon.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n El proceso digestivo debería de producirse rápido y eficazmente, de manera que el organismo se nutra, sin embargo, si la digestión es lenta, los alimentos no digeridos se fermentan, se produce putrefacción en los nutrientes y por lo tanto no se absorben, u origina malestar físico.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n La importancia de llevar una buena alimentación, así como una vida sana y activa, es que estos factores influyen de manera directa en la buena digestión de las personas y por lo tanto en tener buena salud.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Una deficiente digestión no sólo ocasiona malestares leves, puede provocar desde alergias, hasta reflujo, sensación de ardor en pecho y garganta, acidez e irritación de estómago, gases, diarreas, estreñimiento y en casos extremos cáncer de colon; es por ello la importancia de cuidarse para estar bien nutridos.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Una mala digestión puede presentarse debido, entre otras cosas, al consumo de medicamentos anti inflamatorios, comer demasiado, consumir alimentos pesados, fumar, exceso de alcohol y estrés.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n El reflujo gastroesofálico, que no es otra cosa más que la sensación de ardor en pecho y garganta, así como acidez estomacal, se puede evitar dejando de consumir alcohol, ajo, cebolla, chocolate, cítricos, café, pimienta, tomate y sus derivados, alimentos muy calientes o fríos, así como lo que tengan alto contenido en grasas.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n El abultamiento del vientre por gases acumulados en el tubo digestivo, llamado científicamente meteorismo, es otra de las alteraciones ocasionadas por la mala digestión, y cuando esto va acompañado por estreñimiento, se recomienda aumentar la cantidad de fibra en la dieta, así como ingesta abundante de líquidos (agua), consumo de fruta, legumbres y verduras, y hacer ejercicio.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Es recomendable realizar cinco comidas al día, pero no abundantes; debe evitarse las comidas rápidas y procurar un ambiente tranquilo a la hora de ingerir los alimentos, así como limitar el café y el alcohol..<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Algunos síntomas de la mala digestión:<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Dolor en el centro del pecho<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Ardor<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Sabor ácido en la boca<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Náuseas<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Eructos<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Reflujo<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Deficiencias nutritivas<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Recomendaciones para evitar una mala digestión:<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Evitar alimentos como el pepino, frijoles, repollo, etc.<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Consumir agua<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Evitar bebidas gaseosas<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Sustituir el vinagre por limón<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Reducir consumo de carne de cerdo<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Remojar leguminosas por lo menos 8 horas antes de prepararlas<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Masticar lenta y adecuadamente<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n · <\/span><\/span>Cenar temprano, por lo menos 2 horas antes de dormir<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mala digestión desencadena múltiples padecimientos, desde alergias hasta cáncer de colon<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31218,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[407],"class_list":["post-31217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-local","tag-sec-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1429910199_9197601.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}