{"id":260069,"date":"2026-06-16T17:03:43","date_gmt":"2026-06-17T00:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/?p=260069"},"modified":"2026-06-16T17:03:43","modified_gmt":"2026-06-17T00:03:43","slug":"los-habitos-para-aumentar-la-dopamina-y-tu-deseo-sexual-segun-una-experta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2026\/06\/16\/los-habitos-para-aumentar-la-dopamina-y-tu-deseo-sexual-segun-una-experta\/","title":{"rendered":"Los h\u00e1bitos para aumentar la dopamina y tu deseo sexual, seg\u00fan una experta"},"content":{"rendered":"<p>Seguir algunos\u00a0<strong>h\u00e1bitos para<\/strong>\u00a0<strong>aumentan la dopamina<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n puede ser la clave para mejorar tu vida sexual, para recuperar el deseo y para tener mejores experiencias con tu pareja, porque la dopamina es una de las hormonas de la felicidad y sus beneficios no solo tienen que ver con las mejoras a tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<div class=\"Container-ioqmpI jzsvml\" data-event-boundary=\"click\" data-event-click=\"{&quot;pattern&quot;:&quot;CNEInterludeEmbed&quot;}\" data-in-view=\"{&quot;pattern&quot;:&quot;CNEInterludeEmbed&quot;}\" data-include-experiments=\"true\">\n<p>El sexo, como bien sabemos, es un elemento importante dentro de las relaciones de pareja y para todas las personas (independientemente de las preferencias personales), y, de acuerdo con la sociolog\u00eda, es una de las mejores formas de liberar todas esas hormonas que te hacen sentir bien, adem\u00e1s de que reduce el estr\u00e9s, ayuda a regular la presi\u00f3n y a cuidar la\u00a0<strong>salud de tu coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"AdWrapper-fGiLaV iGDxYx ad fiibhnjik\">\n<div class=\"ad__slot ad__slot--in-content\" data-node-id=\"c1zpsh\">Y s\u00ed, el sexo y la dopamina est\u00e1n profundamente conectados.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cDurante los encuentros sexuales, el sistema de recompensa cerebral libera dopamina, especialmente en \u00e1reas como el n\u00facleo accumbens y el \u00e1rea tegmental ventral. Esto genera sensaciones de placer, motivaci\u00f3n y refuerzo (si es algo positivo) para repetir la conducta\u201d, nos cuenta Camila Lavalle, sex\u00f3loga de\u00a0<em>JOYclub<\/em>, psic\u00f3loga por la Universidad de Monterrey, con una maestr\u00eda en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y una especialidad en Psicolog\u00eda de la Salud por la Universidad de las Am\u00e9ricas Puebla, y una especialidad en Sexolog\u00eda Educativa y una maestr\u00eda en Sexolog\u00eda Cl\u00ednica, ambas por el Instituto Mexicano de Sexolog\u00eda (IMESEX).<\/p>\n<p>Pero, como dice la experta, para que\u00a0<a class=\"text link\" href=\"https:\/\/www.gq.com.mx\/articulo\/habitos-que-liberan-dopamina-para-vivir-y-sentirte-mejor\"><strong>se libere dopamina<\/strong><\/a>, hay que hacer las cosas bien.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 necesitas para aumentar la dopamina por medio del sexo?<\/h2>\n<div class=\"GridWrapper-uulHE dCnZHU grid grid-margins grid-items-2 ArticlePageChunksGrid-kSknMg dSvDdx grid-layout--adrail narrow wide-adrail\" data-journey-hook=\"grid-wrapper\">\n<div class=\"GridItem-bufwYC kKTABR grid--item grid-layout__content\">\n<div class=\"BodyWrapper-cuqCAc fmNTiB body body__container article__body\" data-journey-hook=\"client-content\" data-testid=\"BodyWrapper\">\n<div class=\"body__inner-container\">\n<p>Cuando el sexo es mec\u00e1nico, como dice la experta, la cantidad de dopamina que se libera es muy poca; por eso hay que cumplir con algunos puntos importantes, que adem\u00e1s pueden ayudar a que las experiencias sean m\u00e1s positivas y m\u00e1s divertidas para todos.<\/p>\n<div class=\"ConsumerMarketingUnitThemedWrapper-kjbXjp gnOkbl consumer-marketing-unit consumer-marketing-unit--article-mid-content\" role=\"presentation\" aria-hidden=\"true\">\n<div class=\"consumer-marketing-unit__slot consumer-marketing-unit__slot--article-mid-content consumer-marketing-unit__slot--in-content\"><\/div>\n<div class=\"journey-unit\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Lavalle recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Excitaci\u00f3n subjetiva real:<\/strong>\u00a0no solo hay que buscar una respuesta f\u00edsica, sino tambi\u00e9n una respuesta emocional que se conecte con la percepci\u00f3n de cada persona (no a todos les funciona lo mismo).<\/li>\n<li><strong>Novedad:<\/strong>\u00a0se trata de tener variedad de est\u00edmulos, contextos o pr\u00e1cticas, buscando probar cosas nuevas que ayuden a tener una mayor liberaci\u00f3n de dopamina. No tienen que ser cosas muy extremas, pero s\u00ed cosas nuevas que resulten interesantes para todos los involucrados.<\/li>\n<li><strong>Anticipaci\u00f3n placentera:<\/strong>\u00a0se trata de buscar un deseo espont\u00e1neo o deseo receptivo, enfoc\u00e1ndose en pr\u00e1cticas que sean agradables y que busquen generar las emociones correctas.<\/li>\n<li><strong>Seguridad y bajo estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0la dopamina, como dice la experta, se bloquea con cortisol alto, que es la hormona que se libera con el estr\u00e9s y ansiedad, por lo que hay que buscar manejar esos factores y trabajar en la calma.<\/li>\n<li><strong>Conexi\u00f3n emocional:<\/strong>\u00a0no siempre es necesario, pero Lavalle explica que tener un v\u00ednculo emocional con la otra persona ayuda a que se libere m\u00e1s dopamina por medio del sexo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"GridItem-bufwYC fdedvq grid--item grid-layout__aside\">\n<div class=\"StickyBoxWrapper-esOmmG fXQRNg sticky-box\">\n<div class=\"StickyBoxPrimary-fFzTnB bIyzkz sticky-box__primary\">\n<div class=\"AdWrapper-fGiLaV iGDxYx ad nnjnohoh\">\n<div class=\"ad__slot ad__slot--rail\" data-node-id=\"zdkwei\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ConsumerMarketingUnitThemedWrapper-kjbXjp gnOkbl consumer-marketing-unit consumer-marketing-unit--display-rail\" role=\"presentation\" aria-hidden=\"true\">\n<div class=\"consumer-marketing-unit__slot consumer-marketing-unit__slot--display-rail\"><\/div>\n<div class=\"journey-unit\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"StickyBoxPlaceholder-jNefMy kMbgh\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"GridWrapper-uulHE dCnZHU grid grid-margins grid-items-2 ArticlePageChunksGrid-kSknMg dSvDdx grid-layout--adrail narrow wide-adrail\" data-journey-hook=\"grid-wrapper\">\n<div class=\"GridItem-bufwYC kKTABR grid--item grid-layout__content\">\n<div class=\"BodyWrapper-cuqCAc fmNTiB body body__container article__body\" data-journey-hook=\"client-content\" data-testid=\"BodyWrapper\">\n<div class=\"body__inner-container\">\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedes recuperar el deseo sexual cuando la dopamina baja?<\/h2>\n<p>Aunque no es el \u00fanico factor, los niveles bajos de dopamina pueden hacer que tu deseo sexual y la motivaci\u00f3n para el sexo bajen tambi\u00e9n, pero, cuando buscas hacer actividades que te permiten recuperar esa dopamina, entonces el aspecto sexual tambi\u00e9n se puede beneficiar.<\/p>\n<p>Lo que m\u00e1s ayuda, de acuerdo con la experta, es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reducir fuentes de dopamina r\u00e1pida<\/strong>, como el uso excesivo de pantallas, pornograf\u00eda tradicional y compulsiva, o el consumo excesivo de az\u00facar, que desregulan tus receptores de dopamina<\/li>\n<li><strong>Introducir peque\u00f1os desaf\u00edos er\u00f3ticos<\/strong>, como juegos de roles o experimentar en lugares nuevos, para tener esa novedad que estimula la dopamina.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio leve<\/strong>, que ayuda a aumentar la energ\u00eda antes de una sesi\u00f3n er\u00f3tica.<\/li>\n<li><strong>Fijar metas alcanzables<\/strong>\u00a0con el sexo, como tener sesiones de masajes con la pareja o tener encuentros m\u00e1s \u00edntimos, para aumentar el disfrute y reducir la presi\u00f3n por lograr ciertas cosas.<\/li>\n<li><strong>Revisar si los problemas que tienes pueden ser algo m\u00e1s cl\u00ednico,<\/strong>\u00a0como una depresi\u00f3n, Parkinson, o si est\u00e1n relacionados con el uso de antipsic\u00f3ticos. Busca la gu\u00eda de un sex\u00f3logo y\/o un psiquiatra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, hay\u00a0<a class=\"text link\" href=\"https:\/\/www.gq.com.mx\/articulo\/habitos-que-te-roban-dopamina-y-debes-dejar-de-hacer\">algunos h\u00e1bitos esenciales<\/a>\u00a0que son de gran ayuda y que no te deber\u00edas saltar, porque adem\u00e1s tienen muchos otros beneficios que van m\u00e1s all\u00e1 del sexo y que son esenciales para mantener una buena salud en general, e incluso para vivir m\u00e1s y de mejor forma.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer<\/strong>\u00a0<strong>ejercicio:<\/strong>\u00a0como bailar, correr, caminar, ya que esto ayuda a mejorar la imagen corporal y que tengas m\u00e1s energ\u00eda energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Dormir bien (7\u20138 horas):<\/strong>\u00a0que contribuye a que tengas m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsica y mental.<\/li>\n<li><strong>Mindfulness:<\/strong>\u00a0centrarse en sensaciones y no en metas ayuda a que tengas mejores encuentros sexuales, a que sientas menos ansiedad por el rendimiento y a que tengas m\u00e1s capacidad de disfrutar cada experiencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguir algunos\u00a0h\u00e1bitos para\u00a0aumentan la dopamina\u00a0tambi\u00e9n puede ser la clave para mejorar tu vida sexual, para recuperar el deseo y para tener mejores experiencias con tu pareja, porque la dopamina es una de las hormonas de la felicidad y sus beneficios no solo tienen que ver con las mejoras a tu estado de \u00e1nimo. El sexo, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12870,12867],"tags":[12865,12876],"class_list":["post-260069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas","category-sexualidad","tag-destacadas","tag-sexualidad"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/f.elconfidencial.com_original_88b_47f_551_88b47f5512eb149fea9ff5e9787e2b46.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260069"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":260071,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260069\/revisions\/260071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}