Hermosillo, Sonora; 2 de abril de 2026.-<\/b>\u00a0El Gobierno de Sonora, a trav\u00e9s del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson), inform\u00f3 que cuando el estr\u00e9s cr\u00f3nico en el entorno laboral supera la capacidad de afrontamiento, puede derivar en el \u201cs\u00edndrome de burnout o s\u00edndrome del trabajador quemado\u201d, que genera cansancio, falta de fuerza o energ\u00eda mental y puede llevar a una persona a un trastorno de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n
Para prevenir dicha situaci\u00f3n, Lizbeth Duarte V\u00e1zquez, psic\u00f3loga del Isssteson, recomend\u00f3 priorizar el autocuidado, que implica acciones f\u00edsicas, mentales, emocionales y sociales que ayuden a mejorar el bienestar y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
Las actividades de autocuidado f\u00edsico est\u00e1n enfocadas a atender necesidades del cuerpo, como descansar, dormir adecuadamente, alimentarse sano, hidratarse, realizar ejercicio para liberar endorfinas, reducir la tensi\u00f3n y mejorar el estado de \u00e1nimo, as\u00ed como mantener una buena higiene personal.<\/p>\n
En cuanto a las actividades de autocuidado emocional, explic\u00f3, se trata de conectar con las emociones, aceptarlas y gestionarlas. Recomend\u00f3 no llevar trabajo a casa, establecer l\u00edmites claros entre trabajo y vida personal, as\u00ed como poner en pr\u00e1ctica la atenci\u00f3n plena o mindfulness, que es prestar atenci\u00f3n al momento presente, a lo que hay a tu alrededor, observar todo con curiosidad como si fuese la primera vez.<\/p>\n
Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 la importancia de la desconexi\u00f3n digital, es decir, pasar tiempo libre sin pantallas, sin redes sociales, pues \u201cnos ayuda a cuidar nuestra mente; en su lugar, puedes hacer actividades creativas o de expresi\u00f3n art\u00edstica como dibujar, pintar, leer, escribir, elaborar una receta, hacer manualidades, tocar o escuchar m\u00fasica para estimular la mente y liberar emociones\u201d.<\/p>\n
Si a todas esas recomendaciones se le suman las actividades sociales, como paseos o reuniones con amistades o familia, conectar con ellos por llamadas o socializar, ayuda a reducir la carga emocional, aporta bienestar, fomenta el v\u00ednculo y la red de apoyo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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