{"id":248896,"date":"2026-03-13T20:07:47","date_gmt":"2026-03-14T03:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/?p=248896"},"modified":"2026-03-13T20:07:47","modified_gmt":"2026-03-14T03:07:47","slug":"mito-o-realidad-el-sexo-afecta-al-rendimiento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2026\/03\/13\/mito-o-realidad-el-sexo-afecta-al-rendimiento-fisico\/","title":{"rendered":"Mito o realidad: el sexo, \u00bfafecta al rendimiento f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"

Mucho se habl\u00f3 de la relaci\u00f3n entre el\u00a0rendimiento f\u00edsico\u00a0<\/b>de los deportistas y el\u00a0sexo<\/a>. Hasta hace algunos a\u00f1os, inclusive, se prohib\u00eda tener relaciones antes de una gran competici\u00f3n o de un partido de f\u00fatbol porque se dec\u00eda que era contraproducente.<\/p>\n

Si bien nos preguntamos si hay algo de cierto en esto o si influye\u00a0el sexo\u00a0<\/b>en el buen juego de los deportistas, la psic\u00f3loga y sex\u00f3loga espa\u00f1ola Esperanza Gil, explica que \u201cla realidad cient\u00edfica es que no hay evidencias de que tener sexo influya en el juego\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, dijo que la \u00fanica conclusi\u00f3n que podemos extraer de los estudios que se realizaron es que la relaci\u00f3n entre sexo y deportes depende en su mayor\u00eda de factores individuales, es decir, de cada persona. Hay algunas que ven positivo tener encuentros \u00edntimos antes de una competici\u00f3n porque las hace sentirse m\u00e1s enfocadas y con mayor autoconfianza, mientras que otras, prefieren no tenerlos porque sienten que les restan energ\u00eda.<\/p>\n

Para saber si a una persona le hace bien o no tener relaciones sexuales antes de un partido o de una competici\u00f3n, la psic\u00f3loga aconseja llevar un registro detallado para ayudarnos a identificar patrones y comprender mejor c\u00f3mo el sexo influye en nuestro rendimiento deportivo. Adem\u00e1s, indic\u00f3 que lo que s\u00ed est\u00e1 claro es que el sexo es una herramienta muy eficaz para aliviar tensiones y para relajarse, tanto en compa\u00f1\u00eda como a trav\u00e9s de la\u00a0masturbaci\u00f3n\u00a0<\/b>y eso, indiscutiblemente, ayuda en el rendimiento.<\/p>\n

M\u00e1s sexo y menos estr\u00e9s<\/h2>\n

Otro de los\u00a0beneficios del sexo\u00a0<\/b>en relaci\u00f3n al deporte est\u00e1 ligado con el estr\u00e9s, ya que, mantener una relaci\u00f3n sexual reduce el estr\u00e9s y la experta explic\u00f3: \u201cEl cortisol es el protagonista. Esta hormona est\u00e1 relacionada con el estr\u00e9s, que es muy habitual en los d\u00edas previos a las competiciones donde los deportistas tienen m\u00e1s presi\u00f3n y nervios\u201d.<\/p>\n

Por esa raz\u00f3n, recomienda tener relaciones alegando que una experiencia sexual satisfactoria reduce esos niveles de cortisol y funciona como un catalizador que estimula la liberaci\u00f3n de diferentes sustancias implicadas en nuestro bienestar, como las\u00a0endorfinas<\/b>, que producen sensaciones de euforia y placer, la oxitocina que promueve sentimientos de conexi\u00f3n y confianza, o la dopamina que mejora el estado de \u00e1nimo y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo se deber\u00eda tener la \u00faltima relaci\u00f3n sexual antes de una competici\u00f3n<\/h2>\n

Diversos estudios se\u00f1alan que mantener relaciones sexuales entre 30 minutos y 24 horas antes del\u00a0ejercicio\u00a0<\/b>no afecta a la forma f\u00edsica aer\u00f3bica, a la resistencia musculoesquel\u00e9tica ni a la fuerza\/potencia. De hecho, mantener una vida sexual activa y saludable puede contribuir positivamente al bienestar mental y f\u00edsico de los atletas y de todas las personas, ya que puede ayudar a rebajar los niveles de estr\u00e9s, conciliar el sue\u00f1o y mejorar la salud cardiovascular.<\/p>\n

Para responder a la pregunta de con cu\u00e1nto tiempo de antelaci\u00f3n hay que tener sexo antes de una competici\u00f3n, la sex\u00f3loga aconseja hacernos una serie de preguntas como:<\/p>\n

    \n
  • \u00bfC\u00f3mo me siento f\u00edsicamente despu\u00e9s de tener relaciones sexuales?<\/li>\n
  • \u00bfMe noto con m\u00e1s energ\u00eda o con m\u00e1s cansancio despu\u00e9s del sexo?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo es mi concentraci\u00f3n durante el entrenamiento o la competici\u00f3n? \u00bfY mis niveles de motivaci\u00f3n?<\/li>\n
  • \u00bfHay diferencias en mi rendimiento dependiendo si el sexo es por la ma\u00f1ana, tarde o noche?<\/li>\n
  • \u00bfHay un patr\u00f3n que pueda observar sobre cu\u00e1ndo me afecta m\u00e1s?<\/li>\n<\/ul>\n

    Sexo y rutina deportiva<\/h2>\n

    Tanto en los deportistas, como en quienes no lo son la\u00a0salud sexual\u00a0<\/b>es un eje fundamental de nuestro bienestar, al igual que lo es la f\u00edsica o la mental, indica la experta, quien a\u00f1adi\u00f3 que \u201ces interesante que lejos de estar prohibido, el sexo debe ser una cuesti\u00f3n que se baraje dentro de los planes de entrenamiento, al igual que se hace, por ejemplo, con la alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, dijo que hay que enterrar la concepci\u00f3n de que el sexo es perjudicial para el\u00a0rendimiento deportivo<\/b>\u00a0general y analizarlo como un elemento m\u00e1s dentro de sus rutinas y aconsej\u00f3 buscar una sexualidad sana, donde el placer tiene un papel muy importante y mejora nuestra vida, seamos deportistas o nos dediquemos a otra actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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