Cualquiera que haya intentado hacerlo lo sabr\u00e1: cuando caminas hacia atr\u00e1s, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que caminar hacia adelante. Y eso significa que no podr\u00e1s hacerlo en piloto autom\u00e1tico. Katie Kollath, entrenadora personal y cofundadora de Barpath Fitness en Golden, Colorado, le dijo a EatingWell: \u00abCaminar y hacer otros movimientos hacia atr\u00e1s puede ser una forma de agregar algo de locomoci\u00f3n a tu entrenamiento, puede ser un nuevo desaf\u00edo mental y f\u00edsico si nunca lo has intentado antes\u00bb. Erin Nitschke, entrenadora personal certificada, entrenadora de salud ACE, especialista en nutrici\u00f3n f\u00edsica, especialista en ejercicio terap\u00e9utico y profesora universitaria de salud y desempe\u00f1o humano en Sheridan, Wyoming, explica a Eating Well: \u00ab\u2026 el cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s duro que si fueras caminando naturalmente\u00bb.<\/p>\n
Beneficios
\nAlgunos de los beneficios que pueden surgir al caminar hacia atr\u00e1s son:<\/p>\n
Fortalecimiento muscular
\nMejor metabolismo
\nMejor balance y coordinaci\u00f3n
\nDesaf\u00eda tu cerebro y lo agudiza
\nMenos fuerza en tus rodillas
\nY es por eso que Nitschke recomienda que todos pasen unos minutos caminando hacia atr\u00e1s durante el calentamiento y el enfriamiento. Si sientes que puede caminar hacia atr\u00e1s bajo control, intenta otras formas de movimiento hacia atr\u00e1s. Como arrastrar los pies o arrastrarte al rev\u00e9s. Kollath explica: \u00abMoverse en diferentes direcciones (lateralmente, hacia atr\u00e1s y en diagonal) y en diferentes planos es importante en todas nuestras rutinas de ejercicios a lo largo de la vida\u00bb.<\/p>\n
Y t\u00fa, \u00bfya caminas hacia atr\u00e1s?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cualquiera que haya intentado hacerlo lo sabr\u00e1: cuando caminas hacia atr\u00e1s, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que caminar hacia adelante. Y eso significa que no podr\u00e1s hacerlo en piloto autom\u00e1tico. Katie Kollath, entrenadora personal y cofundadora de Barpath Fitness en Golden, Colorado, le dijo a EatingWell: \u00abCaminar y hacer otros movimientos hacia atr\u00e1s puede ser una […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":247005,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336,12870],"tags":[12878,12865],"class_list":["post-247004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-destacadas","tag-curiosidades","tag-destacadas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Walking-backwards.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":247006,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247004\/revisions\/247006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}