Durante a\u00f1os ha circulado la idea de que el sexo puede servir como una forma v\u00e1lida de ejercicio f\u00edsico. No son pocos los que creen que una sesi\u00f3n de pasi\u00f3n equivale a una caminata intensa o incluso a una rutina de gimnasio.<\/p>\n
Sin embargo, la ciencia y los especialistas en salud cardiovascular desmontan este mito con datos concretos: el sexo, aunque es placentero y cuenta con ciertos beneficios para la salud,\u00a0no puede considerarse una actividad f\u00edsica comparable en intensidad al ejercicio tradicional<\/b>.<\/p>\n
El cardi\u00f3logo\u00a0Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/b>, conocido por su presencia en redes sociales, ha abordado esta creencia con claridad. Seg\u00fan explica, una relaci\u00f3n sexual de duraci\u00f3n media (unos 24 minutos) conlleva un\u00a0gasto cal\u00f3rico relativamente bajo<\/b>: los hombres queman unas 100 kilocalor\u00edas y las mujeres alrededor de 70. “Es comparable a tareas dom\u00e9sticas como barrer o cocinar”, afirma.<\/p>\n
Esta cifra dista mucho del gasto energ\u00e9tico que se logra con actividades f\u00edsicas estructuradas como correr o entrenar en el gimnasio.<\/p>\n
Un estudio citado por Abell\u00e1n compar\u00f3 el gasto cal\u00f3rico de parejas j\u00f3venes tras mantener relaciones sexuales y despu\u00e9s caminar en una cinta durante 30 minutos. Los resultados fueron contundentes:\u00a0caminar fue hasta tres veces m\u00e1s eficaz<\/b>\u00a0en t\u00e9rminos de gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
Mientras que los hombres quemaron unas 100 calor\u00edas durante el acto sexual, el mismo grupo alcanz\u00f3 las 276 kilocalor\u00edas caminando a ritmo moderado con inclinaci\u00f3n.<\/p>\n
En las mujeres, la diferencia tambi\u00e9n fue notable: de 70 calor\u00edas durante el sexo a 213 en la cinta. Estos datos, publicados en la revista cient\u00edfica Plos One, revelan que\u00a0la intensidad del sexo como ejercicio es baja<\/b>, con un gasto de entre 3 y 4 kilocalor\u00edas por minuto, frente a las m\u00e1s de 9 por minuto que se alcanzan caminando con esfuerzo.<\/p>\n
Pese a estos n\u00fameros, Abell\u00e1n aclara que\u00a0la actividad sexual no est\u00e1 exenta de beneficios para la salud<\/b>, especialmente en lo que respecta al bienestar emocional y cardiovascular. “Cuantas m\u00e1s relaciones sexuales tengas, mejor. No hay una frecuencia que sea perjudicial en personas sanas”, apunta. Pese a ello, insiste en la necesidad de\u00a0no confundir placer con rendimiento f\u00edsico<\/b>: “El sexo est\u00e1 muy bien, pero no cuenta como ejercicio”.<\/p>\n
Adem\u00e1s del gasto energ\u00e9tico, el sexo puede reducir el estr\u00e9s,\u00a0favorecer la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/b>\u00a0y fortalecer la relaci\u00f3n emocional en la pareja. Pero su impacto sobre la quema de calor\u00edas y el estado f\u00edsico es limitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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