Cuando pensamos en caminar hacia atr\u00e1s, generalmente asumimos que es algo que solamente hacen los ni\u00f1os. Pero resulta que muchos adultos tambi\u00e9n podr\u00edan beneficiarse de dar un paseo en direcci\u00f3n contraria. Seg\u00fan algunas investigaciones, incluso podr\u00eda ser m\u00e1s saludable que caminar hacia adelante.<\/p>\n
Cualquiera que haya intentado hacerlo lo sabr\u00e1: cuando caminas hacia atr\u00e1s, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que caminar hacia adelante. Y eso significa que no podr\u00e1s hacerlo en piloto autom\u00e1tico. Katie Kollath, entrenadora personal y cofundadora de Barpath Fitness en Golden, Colorado, le dijo a EatingWell: \u00abCaminar y hacer otros movimientos hacia atr\u00e1s puede ser una forma de agregar algo de locomoci\u00f3n a tu entrenamiento, puede ser un nuevo desaf\u00edo mental y f\u00edsico si nunca lo has intentado antes\u00bb. Erin Nitschke, entrenadora personal certificada, entrenadora de salud ACE, especialista en nutrici\u00f3n f\u00edsica, especialista en ejercicio terap\u00e9utico y profesora universitaria de salud y desempe\u00f1o humano en Sheridan, Wyoming, explica a Eating Well: \u00ab\u2026 el cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s duro que si fueras caminando naturalmente\u00bb.<\/p>\n
Beneficios
\nAlgunos de los beneficios que pueden surgir al caminar hacia atr\u00e1s son:<\/p>\n
Fortalecimiento muscular
\nMejor metabolismo
\nMejor balance y coordinaci\u00f3n
\nDesaf\u00eda tu cerebro y lo agudiza
\nMenos fuerza en tus rodillas
\nY es por eso que Nitschke recomienda que todos pasen unos minutos caminando hacia atr\u00e1s durante el calentamiento y el enfriamiento. Si sientes que puede caminar hacia atr\u00e1s bajo control, intenta otras formas de movimiento hacia atr\u00e1s. Como arrastrar los pies o arrastrarte al rev\u00e9s. Kollath explica: \u00abMoverse en diferentes direcciones (lateralmente, hacia atr\u00e1s y en diagonal) y en diferentes planos es importante en todas nuestras rutinas de ejercicios a lo largo de la vida\u00bb.<\/p>\n
Y t\u00fa, \u00bfya caminas hacia atr\u00e1s?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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