{"id":209951,"date":"2025-02-27T02:31:51","date_gmt":"2025-02-27T02:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/?p=209951"},"modified":"2025-02-27T02:31:51","modified_gmt":"2025-02-27T02:31:51","slug":"consejos-sobre-sexo-de-un-monje-budista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2025\/02\/27\/consejos-sobre-sexo-de-un-monje-budista\/","title":{"rendered":"\u00bfConsejos sobre sexo\u2026 de un monje budista?"},"content":{"rendered":"

(CNN) \u2013<\/strong>\u00a0\u00bfLos consejos de un antiguo monje budista podr\u00edan ayudarte a mejorar tu vida sexual? Esa es la implicaci\u00f3n de \u201cEl libro de la pasi\u00f3n<\/a>: una gu\u00eda tibetana sobre el amor y el sexo\u201d, escrito originalmente en 1938 por el monje budista tibetano Gendun Chopel.<\/p>\n

Esta colecci\u00f3n de poemas breves y sensuales tambi\u00e9n sirve como una gu\u00eda alegre y expl\u00edcita sobre el sexo.<\/p>\n

\u201cGendun Chopel se hizo monje budista cuando era un adolescente, pero renunci\u00f3 a sus votos, incluido el voto de celibato, cuando ten\u00eda 30 a\u00f1os\u201d, explica su bi\u00f3grafo Donald S. Lopez Jr., quien con su cotraductor Thupten Jinpa, ha llevado el libro a lectores contempor\u00e1neos. \u201cComo resultado, \u2018El Libro de la Pasi\u00f3n\u2019 est\u00e1 lleno de la exuberancia de alguien que descubre por primera vez los placeres largamente prohibidos de hacer el amor\u201d.<\/p>\n

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Esta excitaci\u00f3n se extiende a hermosos versos como: \u201cMientras el caballo de los sentidos se vuelva salvaje \/ Y tenga el poder de entrar en la tierra de la pasi\u00f3n \/ Deber\u00edas confiar en el disfrute de la lujuria\u201d.<\/p>\n

Pero la intuici\u00f3n de Gendun Chopel va m\u00e1s all\u00e1 de la poes\u00eda. El libro est\u00e1 dividido en cap\u00edtulos como \u201cActos de besos\u201d, \u201cDescribiendo modos de placer\u201d, \u201cJugando con el \u00f3rgano\u201d y \u201cDiversos m\u00e9todos de c\u00f3pula\u201d. Considera el placer sexual como un derecho humano y hace hincapi\u00e9 en la importancia del consentimiento y la igualdad de las mujeres, una visi\u00f3n que parece natural en el movimiento #MeToo de la actualidad.<\/p>\n

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La meditaci\u00f3n puede contribuir a mejorar la calidad del sexo que practicas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Llevar la atenci\u00f3n plena a la habitaci\u00f3n<\/h2>\n

Leer \u201cEl libro de la pasi\u00f3n\u201d me record\u00f3 la importancia de la conciencia en las relaciones sexuales. Aunque lo que Occidente considera \u201catenci\u00f3n plena\u201d es una versi\u00f3n mucho m\u00e1s simplista del budismo t\u00e1ntrico de Gendun Chopel, puede ser un buen punto de partida para las parejas que desean infundir m\u00e1s enfoque y pasi\u00f3n en sus vidas sexuales.<\/p>\n

\u201cLa atenci\u00f3n plena se puede describir como el momento presente, la conciencia sin prejuicios\u201d, explic\u00f3 la terapeuta sexual Rachel Needle. \u201cEs cuando prestamos atenci\u00f3n a prop\u00f3sito y de forma deliberada. Y se trata de c\u00f3mo prestamos atenci\u00f3n, sin prejuicios y con compasi\u00f3n hacia nosotros mismos\u201d.<\/p>\n

Pero, \u00bfpuede la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n llevar la toma de conciencia al dormitorio, as\u00ed como al coj\u00edn de meditaci\u00f3n? S\u00ed, dice\u00a0Lori A. Brotto<\/a>, directora ejecutiva del Women\u2019s Health Research Institute en Columbia Brit\u00e1nica. Su investigaci\u00f3n ha demostrado que la atenci\u00f3n plena a la actividad sexual puede ser \u00fatil en una variedad de situaciones, incluidas conductas sexuales compulsivas, pensamientos sexuales intrusivos, aversi\u00f3n sexual, bajo deseo, dolor genital cr\u00f3nico y disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n

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\u201cLa atenci\u00f3n plena nos permite sintonizar las sensaciones sexuales con m\u00e1s intensidad durante la excitaci\u00f3n\u201d, dijo Brotto. \u201cLa gente puede elegir prestar atenci\u00f3n a los puntos de contacto entre su cuerpo y el de su pareja. Pueden abrir los ojos y notar las sensaciones visuales. Pueden sintonizar su propio ritmo card\u00edaco cuando se excitan. Y pueden capturar la mente cuando esta se distrae en los pensamientos y guiarla hacia su cuerpo y su respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Desde una perspectiva de neurociencia, la atenci\u00f3n plena puede tener efectos cognitivos duraderos, dijo\u00a0Heidi Crockett<\/a>, educadora certificada de sexualidad. \u201cLa atenci\u00f3n plena fortalece la funci\u00f3n ejecutiva, la parte del cerebro que \u2018piensa en pensar\u2019 y nos ayuda a superar las respuestas autom\u00e1ticas\u201d, explic\u00f3 en un correo electr\u00f3nico. \u201cTambi\u00e9n mejora las habilidades ejecutivas como la flexibilidad de respuesta (poder pausar entre impulso y acci\u00f3n) y la modulaci\u00f3n del miedo (desaprender un miedo). Estas habilidades se pueden traducir directamente al dormitorio\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n

Como cualquier habilidad nueva, la atenci\u00f3n plena requiere pr\u00e1ctica. \u201cEn nuestro programa grupal de ocho semanas, guiamos a los participantes a trav\u00e9s de un esc\u00e1ner corporal, la conciencia de la respiraci\u00f3n o la atenci\u00f3n a los pensamientos\u201d, explic\u00f3 Brotto en un correo electr\u00f3nico. \u201cHacemos un ejercicio de adaptaci\u00f3n al dolor emocional o f\u00edsico. Tras cuatro semanas de pr\u00e1ctica constante, comenzamos a integrar estos ejercicios progresivamente en actividades sexuales: primero a solas (sincronizar un escaneo corporal con el tacto) y luego con un compa\u00f1ero (centr\u00e1ndose en las sensaciones)\u201d.<\/p>\n

Si quieres incorporar la atenci\u00f3n plena a tu vida sexual, no es necesario que tomes una clase, pero deber\u00edas empezar fuera del dormitorio. \u201cEs importante practicar la atenci\u00f3n plena fuera de los escenarios sexuales para desarrollar la memoria muscular, por as\u00ed decirlo\u201d, aconsej\u00f3 la terapeuta sexual Sara Nasserzadeh. \u201cPodr\u00edas empezar por respirar, por dentro del cuerpo para comprobar qu\u00e9 es lo que no te gusta y c\u00f3mo te sientes c\u00f3modo. Concentrarte en cada sentido mientras te ba\u00f1as, caminas, e incluso comes, todo contribuye a agudizar tus sentidos y fortalecer los m\u00fasculos de la atenci\u00f3n plena\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

Al utilizar estas t\u00e9cnicas y mejorar a\u00fan m\u00e1s las ideas del Libro de la Pasi\u00f3n, puedes aumentar la pasi\u00f3n y la intensidad con tu pareja, lo que Gendun Chopel llama: \u201cencontrar la dicha del cielo en tu cama\u201d. Como dice Brotto: \u201cEl sexo con conocimiento de la mente es la clave del sexo alucinante. La gratificaci\u00f3n y el disfrute del sexo simplemente no son posibles sin la atenci\u00f3n plena\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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