Si lo que se quiere es tener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte y resistente a las enfermedades respiratorias, lo mejor es consumir de manera preventiva alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C, Omega 3 y agua, comparti\u00f3 Carmen Lizette del Toro S\u00e1nchez, acad\u00e9mica del Departamento de Investigaci\u00f3n y Posgrado en Alimentos (DIPA).<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n es consumirlos todo el tiempo, de manera preventiva, pero tambi\u00e9n hay alimentos que pueden ayudar en caso de ya haber ca\u00eddo en un cuadro respiratorio, agreg\u00f3.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n Para prevenir <\/strong><\/p>\n Del Toro S\u00e1nchez puntualiz\u00f3 que se trata de consumir variedad de alimentos ricos en muchos compuestos.<\/p>\n \u201cLos que contengan alta cantidad de antioxidantes, como frutos rojos: ar\u00e1ndanos, fresas, frambuesas.<\/p>\n \u201cTambi\u00e9n los ricos en vitamina C, que ayudan a aumentar el sistema inmunol\u00f3gico, porque en este tiempo de fr\u00edo y gripes disminuye bastante; vamos a tener el grupo de los limones, naranjas, todos los que tengan acidez tienen vitaminas\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n Dijo que tambi\u00e9n est\u00e1n aquellos alimentos que tienen omega 3, y son los que van a ayudar a aumentar el sistema inmunol\u00f3gico, para reforzar las neuronas, las c\u00e9lulas en el cerebro y sistema nervioso.<\/p>\n \u201cEsto va a ayudar a que incremente tambi\u00e9n nuestro sistema inmunol\u00f3gico; entre ellos est\u00e1n los peces, por ejemplo, el salm\u00f3n, y tambi\u00e9n frutos y semillas secas, como nueces, almendras, pistaches\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n La investigadora agreg\u00f3 otros alimentos azufrados, como el caso de ajo y cebolla, aportan a la parte microbiana y antiviral.<\/p>\n \u201cLo que mata a los virus, bacterias o bichitos que puedan andar en nuestro organismo de una manera muy eficiente, adem\u00e1s de que aumenta bastante nuestra circulaci\u00f3n, y la circulaci\u00f3n es aquella que nos va a ayudar a transmitir mejor los nutrientes a nuestra oxigenaci\u00f3n y esto va a aumentar bastante el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n Agua: principal transportador de nutrientes <\/strong><\/p>\n Ante la presencia del resfriado, siempre se recomienda consumir muchos l\u00edquidos, algo que tambi\u00e9n se puede hacer con antelaci\u00f3n de manera preventiva.<\/p>\n \u201cHay que consumir alimentos ricos en agua, como lechuga; o ricos en zinc, como espinacas y todo tipo de verduras, poque son las que tienen mayor cantidad de agua, casi todas tienen 80 por ciento y debemos mantenernos hidratados y humectados para que nuestro cuerpo lleve a cabo todas las funciones metab\u00f3licamente hablando\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n Se suman t\u00e9s, como el de jengibre y t\u00e9 negro, ben\u00e9ficos por sus propiedades antioxidantes y antinflamatorias.<\/p>\n <\/p>\n Los reparadores\u00a0 <\/strong><\/p>\n Advirti\u00f3 que, al hablar de consumir ciertos alimentos es en acci\u00f3n preventiva, por lo que se deben tomar de manera continua.<\/p>\n \u201cSi nosotros consumimos al menos cinco frutas o verduras de diferentes colores al d\u00eda, van a contener los diferentes compuestos que yo les acabo de mencionar y estos compuestos son los que nos van a ayudar a tener el sistema inmunol\u00f3gico activo, a tenerlo muy bien en caso de que venga un ataque\u201d, recalc\u00f3.<\/p>\n \u201cSi en dado caso ya lo tenemos, nos pueden ayudar los t\u00e9s de ajo, de cebolla, de jengibre\u201d, finaliz\u00f3 la acad\u00e9mica del DIPA, que trabaja en el edificio 5H y en el Laboratorio de Biotecnolog\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si lo que se quiere es tener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte y resistente a las enfermedades respiratorias, lo mejor es consumir de manera preventiva alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C, Omega 3 y agua, comparti\u00f3 Carmen Lizette del Toro S\u00e1nchez, acad\u00e9mica del Departamento de Investigaci\u00f3n y Posgrado en Alimentos (DIPA). 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