{"id":205745,"date":"2025-01-15T05:15:31","date_gmt":"2025-01-15T05:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/?p=205745"},"modified":"2025-01-15T05:41:08","modified_gmt":"2025-01-15T05:41:08","slug":"cuales-son-los-ejercicios-fisicos-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tus-relaciones-sexuales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2025\/01\/15\/cuales-son-los-ejercicios-fisicos-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tus-relaciones-sexuales\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los ejercicios f\u00edsicos que pueden ayudarte a mejorar tus relaciones sexuales"},"content":{"rendered":"<p class=\"com-paragraph --capital --s\">Muchas veces se cree que las relaciones sexuales son\u00a0<a class=\"com-link\" title=\"un tipo de ejercicio f\u00edsico \" href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/lifestyle\/cuidado-cuerpo-belleza\/que-ejercicio-fisico-recomienda-harvard-para-fortalecer-la-memoria-nid10012024\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/lifestyle\/cuidado-cuerpo-belleza\/que-ejercicio-fisico-recomienda-harvard-para-fortalecer-la-memoria-nid10012024\/\">un tipo de ejercicio f\u00edsico\u00a0<\/a>y s\u00ed que lo es, pero algunas personas no saben que el mantenerse activo realizando otro tipo de pr\u00e1cticas tambi\u00e9n pueden ayudar a que los encuentros sexuales sean m\u00e1s placenteros.<\/p>\n<p class=\"com-paragraph --s\">El tener h\u00e1bitos saludables no solo ayuda a la salud en general, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar el desempe\u00f1o sexual y, por lo tanto, tener un mayor disfrute.<\/p>\n<p class=\"com-paragraph --s\">El ejercitarse de manera constante podr\u00eda ayudarle a mejorar sus t\u00e9cnicas, resistencia y flexibilidad, por lo que seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Arkansas, se\u00f1ala que al asistir al menos tres veces a la semana al gimnasio o ejercitarse de alguna forma tendr\u00e1 un efecto positivo en la salud y\u00a0funci\u00f3n\u00a0sexual.<\/p>\n<p class=\"com-paragraph --s\">Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, se<a class=\"com-link\" title=\" sugiere realizar cualquier actividad f\u00edsica diariamente\" href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/lifestyle\/cuidado-cuerpo-belleza\/cual-es-la-cantidad-de-horas-mas-peligrosas-para-dormir-segun-la-mirada-de-un-experto-nid10012024\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/lifestyle\/cuidado-cuerpo-belleza\/cual-es-la-cantidad-de-horas-mas-peligrosas-para-dormir-segun-la-mirada-de-un-experto-nid10012024\/\">\u00a0sugiere realizar cualquier actividad f\u00edsica diariamente<\/a>, lo que incluye cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energ\u00eda.Por eso, el portal mejor con salud, recomienda estos ejercicios que no solo le ayudar\u00e1n a conservar su figura, sino que tambi\u00e9n pueden contribuir a tener una mejor disposici\u00f3n en las relaciones\u00a0\u00edntimas.<\/p>\n<h2 class=\"com-title --font-primary --xl --font-extra\">Ejercicios para fortalecer la zona abdominal<\/h2>\n<ul class=\"com-unordered\">\n<li class=\"com-item\">Recu\u00e9stese\u00a0 sobre una esterilla con las rodillas dobladas y la planta de los pies apoyados en el suelo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Ponga las manos detr\u00e1s de la cabeza, de modo que esta se apoye ligeramente sobre ellas, con la punta de los dedos m\u00e1s o menos a la altura de las orejas y los codos mirando hacia fuera.Inclina tu ment\u00f3n hacia el pecho.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Contraiga los abdominales hacia dentro y mu\u00e9vase hacia arriba y hacia abajo de tal modo que la cabeza, el cuello y los hombros se eleven del suelo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Mantenga por un instante esa posici\u00f3n y luego baje lentamente.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Realice dos rondas de este ejercicio, el mayor tiempo que pueda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"com-title --font-primary --xl --font-extra\">Ejercicios del m\u00fasculo rotador<\/h2>\n<ul class=\"com-unordered\">\n<li class=\"com-item\">Si\u00e9ntese sobre un rodillo de espuma con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Eche la espalda hacia atr\u00e1s, con la mano derecha sobre el suelo y desplace su peso sobre la cadera derecha, mientras cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Coloque la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Utilice el pie y la mano con los que se apoya sobre el suelo para iniciar un movimiento rodante, desde la base de los gl\u00fateos hasta el hueso p\u00e9lvico.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Repita este ejercicio para arriba y abajo entre 30 y 60 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"com-title --font-primary --xl --font-extra\">Elevaciones de cadera<\/h2>\n<ul class=\"com-unordered\">\n<li class=\"com-item\">Con una mancuerna o algo que tenga peso, acu\u00e9stese boca arriba, con los pies en el piso y ubique el peso en la pelvis.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Eleve la cadera inspirando y expirando justo en la subida<\/li>\n<li class=\"com-item\">Si desea puede mantenerse arriba por unos segundos. Esto no solo fortalecer\u00e1 la cadera, sino tambi\u00e9n los gl\u00fateos y las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"com-title --font-primary --xl --font-extra\">Ejercicio para hombres para fortalecer la parte superior<\/h2>\n<ul class=\"com-unordered\">\n<li class=\"com-item\">Ponga las manos sobre el suelo, directamente debajo de su pecho, con los dedos extendidos y las puntas de los dedos \u00edndice y pulgar toc\u00e1ndose formando un tri\u00e1ngulo.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Col\u00f3quese en posici\u00f3n de tabla de pectorales.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Baje el pecho hacia el suelo doblando los codos.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Intente bajar todo lo que pueda, siempre manteniendo la espalda bien recta.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Al final de cada movimiento, los codos tender\u00e1n a extenderse hacia afuera.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Vuelva a subir el pecho y repita el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"com-title --font-primary --xl --font-extra\">Ejercicios para trabajar la parte superior de las piernas y las caderas<\/h2>\n<ul class=\"com-unordered\">\n<li class=\"com-item\">Con una mancuerna en cada mano, col\u00f3quese frente a una plataforma o un escal\u00f3n, con los pies en paralelo a ellas.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Sube y baje los hombros para prepararse.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Ponga lentamente el pie derecho sobre la plataforma o el escal\u00f3n, siempre manteniendo el torso recto.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Empuje la pierna izquierda, el\u00e9vela y col\u00f3quela al lado de la derecha sobre la plataforma.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Haga una pausa y luego baje, primero la izquierda y despu\u00e9s la derecha para volver a la posici\u00f3n inicial.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Repita con el pie y la pierna izquierda.<\/li>\n<li class=\"com-item\">Repetir entre ocho y 10 veces y hacer entre dos y tres rondas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lanacion.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces se cree que las relaciones sexuales son\u00a0un tipo de ejercicio f\u00edsico\u00a0y s\u00ed que lo es, pero algunas personas no saben que el mantenerse activo realizando otro tipo de pr\u00e1cticas tambi\u00e9n pueden ayudar a que los encuentros sexuales sean m\u00e1s placenteros. 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