Hermosillo, Sonora; 14 de enero de 2025.- El 13 de enero se conmemora el D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, con el objetivo de concientizar sobre esta enfermedad y promover la comprensi\u00f3n y el apoyo para las personas que la sufren, la Secretar\u00eda de Salud en el Estado (SSP) emiti\u00f3 recomendaciones para fortalecer los factores protectores contra esta enfermedad.<\/p>\n
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La depresi\u00f3n es una enfermedad frecuente en todo el mundo, pues se estima que afecta a un 3.8 por ciento de la poblaci\u00f3n, de los que un 5.7 por ciento son adultos de m\u00e1s de 60 a\u00f1os; a escala mundial, aproximadamente 280 millones de personas tienen depresi\u00f3n.<\/p>\n
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En M\u00e9xico, 15 de cada 100 habitantes sufre depresi\u00f3n, y la cifra podr\u00eda ser mayor debido a que algunas personas jam\u00e1s han sido diagnosticadas y viven hasta 15 a\u00f1os sin saber que tienen esta afecci\u00f3n, que se manifiesta por un estado an\u00edmico de nostalgia profunda.<\/p>\n
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De acuerdo con la SSP, los factores protectores contra la depresi\u00f3n son: contar con la capacidad de afrontar situaciones estresantes, mantener una buena relaci\u00f3n con la familia, participar en actividades voluntarias que ayuden a la comunidad, realizar ejercicio regularmente y tener una red social de apoyo.<\/p>\n
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Para fortalecer dichos factores se recomienda: expresar tus emociones, pensamientos y sentimientos con personas que sean de tu confianza, buscar el apoyo de amigos y familiares, realizar una actividad f\u00edsica continua y mantener una dieta saludable.<\/p>\n
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De igual manera se deben establecer rutinas diarias y objetivos cortos y alcanzables, mantener una adecuada rutina de sue\u00f1o y descanso, evitar ingerir alcohol y drogas, realizar actividades que creen armon\u00eda y bienestar, aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y mindfulness, evitar la automedicaci\u00f3n y sobre todo buscar ayuda de un profesional de salud.<\/p>\n
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Las personas con depresi\u00f3n suelen experimentar varios de los siguientes s\u00edntomas: p\u00e9rdida de energ\u00eda, cambio en el apetito, aumento o disminuci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o, ansiedad, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n, indecisi\u00f3n, inquietud, sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza, pensamientos de autolesi\u00f3n o suicidio, entre otros. La depresi\u00f3n es la principal causa mundial de discapacidad.<\/p>\n
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La dependencia estatal record\u00f3 a la poblaci\u00f3n que debe llamar al n\u00famero de emergencia 9-1-1 cuando experimente o detecte alguna crisis emocional para ser atendido por personal de la Direcci\u00f3n de Salud Mental y Adicciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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