{"id":172601,"date":"2019-06-18T13:48:19","date_gmt":"2019-06-18T13:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2019\/06\/18\/comes-puras-ensaladas-para-adelgazar-esto-seguro-te-hara-engordar\/"},"modified":"2019-06-18T13:48:19","modified_gmt":"2019-06-18T13:48:19","slug":"comes-puras-ensaladas-para-adelgazar-esto-seguro-te-hara-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2019\/06\/18\/comes-puras-ensaladas-para-adelgazar-esto-seguro-te-hara-engordar\/","title":{"rendered":"¿Comes puras ensaladas para adelgazar? Esto seguro te hara engordar"},"content":{"rendered":"

Los ingredientes favoritos de estos platillos proveerían un porcentaje de nutrientes menor al 5%.<\/p>\n

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Cuando buscamos perder kilos o decidimos adquirir un estilo de vida saludable, una de las cosas que primero solemos hacer es sustituir la comida que habitualmente consumimos, por ensaladas<\/a>. Internet está inundado de influencers<\/strong> <\/em>y textos que ensalzan los mil y un beneficios<\/strong> de estos platillos pero, de acuerdo con un reciente estudio<\/strong>, muchas veces sólo son comida chatarra disfrazada<\/strong>, que probablemente te haga engordar<\/strong>.<\/p>\n

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Los ingredientes favoritos de las ensaladas, en el nivel más bajo<\/h2>\n

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Entre los alimentos citados en la lista se incluye a la lechuga, el pepino, apio<\/strong> y los rábanos<\/strong>, muy habituales en las ensaladas, como algunos de los alimentos que menos beneficios aportan<\/strong> al cuerpo humano.<\/p>\n

Mucha agua y pocos nutrientes<\/h2>\n

El índice señala que cada uno de estos ingredientes está constituido en aproximadamente un 97 por ciento de agua<\/strong>. Esto significa que sólo un tres por ciento <\/strong>de su contenido nutre<\/strong> nuestro cuerpo.<\/p>\n

Si a ello se le suma que a las ensaladas se les agregan otros ingredientes supuestamente saludables o para portarle más sabor, como los aderezos<\/strong>, la situación empeora. <\/p>\n

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En ese sentido, citaron el caso de la ensalada César. Si le quitamos la lechuga queda apenas una pequeña porción de pollo, además del aderezo cremoso y pan frito (crutones<\/strong>).<\/p>\n

El resultado es un platillo alto en calorías y sales<\/strong>, que sólo saciará el hambre por un rato y además, ofrecerá una mínima cantidad de nutrientes.<\/p>\n

Esto generalmente provoca que las personas cuya dieta está basada en ensaladas, consuman otros alimentos en el día y por ende, aumente su ingesta de calorías<\/strong> para saciar su hambre.<\/p>\n

Ante ello, la mejor recomendación para bajar de peso es llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio<\/strong>, porque todo lo bueno implica hacer un esfuerzo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Charles Benbrook <\/strong>y Donald Davis, <\/strong>investigadores del Centro de Investigación de Prevención de Yale-Griffin, <\/strong>desarrollaron el Índice de Calidad Nutricional General<\/a> <\/strong>(Overall Nutritional Quality Index), que asigna a los alimentos un puntaje del uno al 100 para reflejar la nutrición<\/strong> general que ofrece, en relación con las calorías<\/strong> consumidas.<\/p>\n