{"id":163533,"date":"2019-12-09T10:51:41","date_gmt":"2019-12-09T10:51:41","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2019\/12\/09\/estiman-que-mexicanos-duplican-calorias-en-fiestas-decembrinas\/"},"modified":"2019-12-09T10:51:41","modified_gmt":"2019-12-09T10:51:41","slug":"estiman-que-mexicanos-duplican-calorias-en-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2019\/12\/09\/estiman-que-mexicanos-duplican-calorias-en-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"Estiman que mexicanos duplican calorias en fiestas decembrinas"},"content":{"rendered":"

Familias mexicanas duplican el consumo de calorías durante las fiestas <\/span>decembrinas<\/span><\/strong>, por lo que suelen subir de peso debido a comidas excesivas, advirtió la jefa del departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Gineco-Obstetricia (HGO) 60 en el Estado de México, María Dolores Ramírez Avilés.<\/p>\n

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Una mujer, en promedio, debe de consumir unas mil quinientas calorías<\/span><\/strong>, repartidas en las tres comidas diarias; 500 en el desayuno, 500 en la comida y 500 en la cena, mientras que los hombres necesitan mil 800 calorías<\/span><\/strong> al día, informó la especialista.<\/p>\n

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Sin embargo, en diciembre los habitantes de zonas urbanas como esta, suelen duplicar la cantidad de alimentos, “por lo que una persona llega a ingerir hasta tres mil calorías en un solo día<\/span><\/strong>“, señaló Ramírez Avilés.<\/p>\n

Chocolates, ponche, dulces, cenas con múltiples guisados como romeritos, bacalao, pavo, pierna, adicionados con piña, cerezas; así como el consumo de postres como pasteles y budines, además de bebidas alcohólicas y la falta de ejercicio o actividad física contribuyen a la acumulación excesiva de calorías<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Esto provoca que en diciembre mujeres, niños y hombres, registren “una acumulación excesiva de calorías, que provoca aumento de grasas, obesidad<\/strong><\/a>, problemas cardiovasculares y presión arterial alta”, situación que se incrementa si además hay un gran consumo de alimentos enlatados, indicó la jefa de Nutrición y Dietética del hospital.<\/p>\n

Además si las personas ya tienen alguna enfermedad, como diabetes o hipertensión, la alimentación decembrina rica en calorías, complica más estos padecimientos<\/span><\/strong> ya que pueden desarrollar el síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y hasta derrame cerebral, que se incrementan en esta época, advirtió la nutrióloga.<\/p>\n

La cena navideña suele estar conformada por pavo, bacalao, ensalada de manzana o navideña y romeros.<\/p>\n

“Si bien estos alimentos no son dañinos para la salud, no hay que abusar del consumo y seguir las leyes de la alimentación<\/span><\/strong>: una comida suficiente, equilibrada, variada y que cubra el requerimiento total del día”, reiteró.<\/p>\n

La Organización Mundial de la Salud (OMS<\/a><\/strong>) recomienda que, en Navidad, las familias “eviten el consumo de refrescos, dulces, bollería y alimentos procesados, tener una dieta variada, reducir el consumo de sal y no consumir alcohol, ya que éste no forma parte de una dieta saludable y no hay una dosis segura para su consumo”.<\/p>\n

La nutrióloga recomendó ingerir de litro y medio a dos litros de agua al día y hacer ejercicio o por lo menos caminar todos los días.<\/p>\n

El IMSS, informó la especialista “invita a todas las familias a asistir al programa de salud Chécate, Mídete, Muévete, donde se pesa a los pacientes, se evalúa qué tipo de padecimientos tiene y se le da un plan de alimentación, así como una rutina de ejercicios”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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