{"id":161153,"date":"2020-02-12T17:57:15","date_gmt":"2020-02-12T17:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2020\/02\/12\/cuales-son-los-cuatro-mejores-alimentos-para-adelgazar\/"},"modified":"2020-02-12T17:57:15","modified_gmt":"2020-02-12T17:57:15","slug":"cuales-son-los-cuatro-mejores-alimentos-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2020\/02\/12\/cuales-son-los-cuatro-mejores-alimentos-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Cuales son los cuatro mejores alimentos para adelgazar"},"content":{"rendered":"

Adelgazar<\/a> <\/strong>no es fácil. Requiere de esfuerzo físico <\/strong>y en muchas ocasiones también monetario, todo en pos de conseguir “la mejor versión de ti mismo” o ese cuerpo con el que llevas soñando mucho tiempo. Como no es algo fácil, a veces es bastante difícil resistirse a la tentación<\/a>, sobre todo si no vislumbras cambios en tu organismo<\/strong> pese a todo el esfuerzo que estás llevando a cabo.<\/p>\n

Como es natural, picas entre horas<\/strong>. Sobre todo si estás llevando una dieta restrictiva con la que tienes hambre 24\/7. No obstante, picotear no es malo siempre y cuando eliges los alimentos favorables, así lo explica en “Daily Mail<\/a>” la nutricionista Susie Burrell<\/strong>: “Si necesitas algo de inspiración para comer algo sano, estas son las mejores (y las peores) opciones para elegir como “snack””.<\/p>\n

Yogur griego con frutas del bosque<\/h4>\n

Contienen proteínas y calcio y son una combinación nutricional perfecta<\/strong>. Contrariamente a lo que quizá pensabas, el yogur contiene muy poco azúcar, por lo que mantendrá bajos los niveles <\/a>de glucosa en tu sangre<\/strong>. Las frutas del bosque o las bayas son bajas en calorías y están llenas de fibra, por lo que no solo están ricas sino que también son muy saludables.<\/p>\n

Habas y garbanzos<\/h4>\n

¿A quién no le va a gustar el hummus? Las habas y los garbanzos son opciones nutritivas perfectas porque son bajas en calorías y contienen una buena fuente de fibra. “Se pueden comprar en paquetes que tengan porciones un poco controladas y son perfectas <\/strong>como refrigerio antes de tu próxima comida”, cuenta Susie, que también está a favor de los edamame japoneses (vainas verdes de soja), que son bastante mejores que tomar kikos o pipas.<\/p>\n

Las porciones de los “snacks” también es importante controlarlas para no sobrepasarnos, por muy saludables que puedan ser<\/span><\/p>\n

Las habas y los garbanzos también contienen hierro y proteínas<\/strong> que son esenciales para la salud de los músculos<\/a> y los huesos.<\/p>\n

Nueces<\/h4>\n

Hablábamos de los kikos y las pipas pero no hemos dicho nada de las nueces. Son una excelente merienda porque contienen carbohidratos que son necesarios<\/strong> para satisfacer el apetito y restaurar los niveles de glucosa en la sangre. “Si puedes comerlas en barrita, mejor, así te asegurarás de no comer en exceso”; añade la nutricionista.<\/p>\n

Queso y galletas integrales<\/h4>\n

Según Susie, el queso, contrariamente a lo que se cree, además de ser delicioso es una excelente opción. “Es rico en nutrientes y está repleto de proteínas, calcio y magnesio”, dice. “Cuando se combina con galletas integrales ofrece un equilibrio perfecto entre proteínas y carbohidratos<\/strong>“, añade.<\/p>\n

Lo que no<\/h4>\n

Estos son los alimentos<\/strong> que, sin embargo, deberías evitar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tortitas de arroz.<\/strong> Son una fuente concentrada de carbohidratos procesados y en realidad ofrecen muy poca proteína y fibra, aunque se piense lo contrario.<\/p>\n

Galletas (normales). <\/strong>Pueden ser deliciosas pero no son definitivamente muy nutritivas<\/a> y contienen harina y azúcar.<\/p>\n

Zumo de frutas.<\/strong> A diferencia de la fruta en sí misma, el zumo no ofrece la fibra que sí tiene la fruta sola. Además, contiene azúcares simples y es una fuente concentrada de calorías.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ejercicio es vital pero… Cuales son los cuatro mejores alimentos para adelgazar?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161154,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[2888],"class_list":["post-161153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dieta"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/1581555436_Dietas-Verano-Piscinas-Salud_224990046_36800076_1706x960.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}