{"id":155905,"date":"2020-06-04T21:19:58","date_gmt":"2020-06-04T21:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2020\/06\/04\/como-encontrar-la-paz-interior-que-tanto-necesitamos-a-traves-del-mindfulness\/"},"modified":"2020-06-04T21:19:58","modified_gmt":"2020-06-04T21:19:58","slug":"como-encontrar-la-paz-interior-que-tanto-necesitamos-a-traves-del-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2020\/06\/04\/como-encontrar-la-paz-interior-que-tanto-necesitamos-a-traves-del-mindfulness\/","title":{"rendered":"Como encontrar la paz interior que tanto necesitamos a traves del mindfulness"},"content":{"rendered":"
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Cuando algunas décadas atrás el término mindfulness<\/strong> –una técnica de relajación nacida en la cultura oriental– comenzó a recibir mucha atención, su estudio llevó a sugerir que más que una terapia o técnica de meditación<\/strong>, es una filosofía de vida en sí misma. Quienes la practican no podrán mentir sobre los beneficios que trae, sin embargo, en la actualidad y con todo lo que ha sucedido en los últimos meses, también existen otras prácticas que complementan el mindfulness para reconciliar nuestra mente y cuerpo.<\/p>\n

El mindfulness<\/strong> se basa en la creencia de la importancia de tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad.<\/strong> El tema por sí mismo no es nuevo, pero hemos visto que el interés sobre este tipo de técnicas de relajación ha cobrado importancia dadas las circunstancias actuales. Si últimamente no has podido conciliar el sueño, has dormido de mala manera –o quizá, no has dormido– y te encuentras bajo altos niveles de estrés,<\/strong> estas prácticas podrían ayudarte.<\/p>\n

\"El <\/span> © Arthur Elgort<\/span> El mindfulness se basa en la creencia de la importancia de tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad. <\/span> <\/span><\/p>\n

Comencemos con lo básico: un sueño reparador<\/strong> es un componente fundamental cuando se trata de comenzar nuestro día con energía y buen humor. Las últimas semanas, quizá has notado que uno de los efectos del confinamiento<\/strong> es el estrés. Bueno, todo se reduce a un buen descanso la noche anterior para lograr la conciencia plena de un buen estado mental y emocional. A veces, resulta difícil darnos cuenta que vivimos bajo los efectos del estrés y por ello, también es difícil concebir cómo podemos remediarlo. Ya sea por la razón anterior o, simplemente, porque quieres mejorar tu condición mental y física a lo largo del día, te compartimos algunos tips que le darán al cerebro la oportunidad de “limpiarse” y renovarse.<\/p>\n

Toma un baño antes de dormir<\/h2>\n

¿Has escuchado que uno de los mayores placeres es tomar y baño e irte a dormir? Si eres de las personas que suelen ducharse en la noche, agrega a tu rutina algún jabón para aromaterapia<\/a> y úsalo cada dos o tres días. Los nuevos aromas llevarán a tu cuerpo a un estado de mayor descanso una vez que entres a la cama. Si, por el contrario, eres de las personas que acostumbra a bañarse en las mañanas, puedes probar el baño nocturno al menos una vez a la semana.<\/p>\n

En 2017, la fundadora de Goop, Gwyneth Paltrow,<\/strong> presentó el término ‘clean sleeping’<\/strong>. “El estilo de vida que llevo se basa no solo en una alimentación sana, sino también en un sueño limpio: al menos siete u ocho horas de sueño bueno y de calidad”, explicaba la famosa actriz y empresaria. La realidad es que, en efecto, un sueño reparador es esencial para un estilo de vida mentalmente más sano. Por ello, se recomienda invertir en una buena almohada,<\/strong> masajear partes de tu cuerpo con alguna crema humectante<\/strong> antes de acostarse, apagar todas las luces e, incluso, meditar<\/strong>.<\/p>\n

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Un sueño reparador le dará al cerebro la oportunidad de “limpiarse” y renovarse.<\/p>\n<\/div>\n

Meditación<\/h2>\n

Todas las personas familiarizadas con la meditación saben de los beneficios de conectar mente y cuerpo. Un proceso de meditación ayuda a relajar no solo nuestra mente, sino a crear una fuerte conexión con nuestro organismo. En la actualidad existen una variedad de técnicas tanto de meditación guiada,<\/a> como individual.<\/p>\n

Limpia tu piel adecuadamente<\/h2>\n

La limpieza facial es importante tanto antes del sueño como a la mañana siguiente. Sin embargo, esta se hace más apremiante si no tomas un baño en las noches. Entonces, asegúrate de cuidar y limpiar tu piel<\/strong> antes de acostarte; recuerda que incluso tu cabello refleja tu estado de ánimo.<\/a> Una limpieza, desde la ropa de cama que usamos, hasta la del cabello, es importante para mejorar nuestra energía a la mañana siguiente. Antes de dormir, no olvides tu rutina de limpieza y exfoliación<\/strong> mientras que en las las mañanas, toca la de hidratación.<\/strong><\/p>\n

Toma una bebida matutina<\/h2>\n

Ya sea una taza de agua tibia con limón, alguna infusión o un jugo energizante, comienza tu día con algún líquido rico en antioxidantes y antiinflamatorios.<\/strong> Los beneficios de beber agua a primera hora<\/strong> de la mañana son muchos, entre ellos está el eliminar toxinas y proporcionar la hidratación necesaria para mejorar el metabolismo. Si tomas agua, puedes agregarle limón o alguna clase de cítricos, hierbas, pepino o frutas, lo cual proporcionará una dosis de vitamina C que ayudará a tu sistema inmunológico.<\/strong><\/p>\n

\"Beber <\/span> © Claudia Totir.<\/span> Beber agua a primera hora de la mañana tiene muchos beneficios, entre ellos el eliminar toxinas. <\/span> <\/span><\/p>\n

Cuida tu alimentación la noche anterior<\/h2>\n

Quizá ya tengas conocimiento que cenar alimentos pesados en la noche puede ocasionar que tu estómago ejerza presión sobre tus demás órganos, lo cual produce que el cerebro esté activo y tengas un sueño inquieto<\/strong> y evita que puedas despertarte más rápido.<\/a> Sin embargo, ya que tu cuerpo entrará en un periodo largo de descanso, sí es recomendable comer algún refrigerio antes de acostarse. Evita comida chatarra y postres,<\/strong> mejor combina porciones de granos enteros, frutas y verduras, que te proporcionará una fuente constante de energía<\/strong> mientras duermes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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