Por Redacción<\/p>\n
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Hermosillo, Sonora, a 20 de marzo del 2015.- <\/strong>El realizar actividad física en la oficina trae consigo una serie de beneficios y aumenta la productividad, ya que no se permanece sentado durante horas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La Secretaría de Salud informa que son muchas las ventajas: desde el punto de vista físico ayuda a sentirse mejor, más cómodos y a evitar contracturas, además, genera bienestar y contribuye a desarrollar más resistencia al estrés, aumentando la productividad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Las condiciones en una oficina, tales como la falta de movilidad sin poder ir al baño o tomar café, teléfonos que suenan, mails que llegan, la exigencia de los jefes, el estrés, las tensiones y responsabilidades, provocan que poco a poco se desgaste la salud.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con el paso del tiempo los músculos y las articulaciones se empiezan a contraer, por lo que aparecen padecimientos como: dolor de espalda, fatiga visual, agotamiento, cansancio y obesidad, causados por la falta de movilidad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Para evitar ésta situación, la principal recomendación es realizar cualquier tipo de actividad donde una persona se levante de la silla y mueva el cuerpo para descontracturarlo, lo que estimula la circulación y devuelve la vitalidad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Además se deben de diseñar ambientes laborales enfocados a disminuir los riesgos de la movilidad restringida, las posturas inadecuadas, la mala iluminación y los ruidos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La finalidad es favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura, principalmente en las personas que se encuentran sometidas a realizar tareas de repetición constante durante horas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Consejos prácticos:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Evitar atender el teléfono sosteniéndolo con la cabeza, en caso de que sea estrictamente necesario, tomar una llamada de cada lado, es decir, cambiar de oído.<\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Mover el monitor de lugar para evitar que la vista, la cabeza y el cuello, se dirijan siempre al mismo lugar.<\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Levantarse a cada rato y caminar al menos 10 metros, preferiblemente realizando movimientos circulares de los brazos.<\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Sentarse cerca del escritorio, con la espalda derecha, completamente apoyada en el respaldo de la silla y justo frente a la pantalla de la computadora.<\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Los pies deben estar apoyados en el piso o en una superficie adecuada.<\/p>\n <\/p>\n · <\/span><\/span>Procurar que se forme entre el muslo y la pierna, aunque también entre el brazo y antebrazo, un angulo de 90º.<\/p>\n · <\/span><\/span>Ubicar el teclado de la computadora no al borde del escritorio, sino a unos 15 centímetros para poder apoyar la muñeca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Secretaría de Salud informa que son muchas las ventajas: desde el punto de vista físico ayuda a sentirse mejor, más cómodos y a evitar contracturas, además, genera bienestar y contribuye a desarrollar más resistencia al estrés, aumentando la produ<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[407],"class_list":["post-14970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-local","tag-sec-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/1426886457_como-bajar-de-peso-en-la-oficina.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}