{"id":143163,"date":"2021-02-04T13:02:40","date_gmt":"2021-02-04T13:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2021\/02\/04\/hablan-sobre-beneficios-de-la-actividad-fisica-a-estudiantes-universitarios\/"},"modified":"2021-02-04T13:02:40","modified_gmt":"2021-02-04T13:02:40","slug":"hablan-sobre-beneficios-de-la-actividad-fisica-a-estudiantes-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2021\/02\/04\/hablan-sobre-beneficios-de-la-actividad-fisica-a-estudiantes-universitarios\/","title":{"rendered":"Hablan sobre beneficios de la actividad fisica a estudiantes universitarios"},"content":{"rendered":"

Más de 170 alumnos de diversas licenciaturas de la Universidad de Sonora fueron orientados con consejos para beneficiar su salud física y mental durante la pandemia, en una conferencia impartida por Ilse Guadalupe Solano Cuevas, responsable médica del programa de Salud Estudiantil, de la Dirección de Servicios Estudiantiles.<\/span>

La charla se llevó a cabo a través de la plataforma Teams, y tuvo como objetivo promover hábitos saludables y qué beneficios pueden encontrar los estudiantes, específicamente universitarios, en la salud física y mental durante este periodo de educación virtual por la pandemia.<\/span>

En su charla, la médica del programa de Salud Estudiantil dijo que mantener un periodo de activación en el día reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y a controlar el sobrepeso, obesidad y el porcentaje de grasas corporales; aumenta la densidad ósea, mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, ansiedad y la depresión y contribuye al desarrollo integral de las personas, sobre todo en niños y jóvenes.<\/span>

Expresó que en ese rango de población mejora la maduración y destrezas del sistema nervioso motor, reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y de colon, y es un determinante clave del gasto energético.<\/span>

La actividad física posee múltiples ventajas para los aparatos circulatorio, respiratorio, locomotor y sistema nervioso. El estar en constante movimiento no sólo va a servir para prevenir las enfermedades no transmisibles, sino que, en caso de desarrollarlas, nos permitirán corregirlas o mejorar nuestro estado de salud con una dieta equilibrada y practicando hábitos de vida saludable, afirmó.<\/span>

Durante la interacción con estudiantes universitarios, recomendó que los adultos de 18 a 84 años de edad dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica de intensidad moderada o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente en sesiones de 10 minutos de duración, dos o más veces por semana, así como realizar actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.<\/span>

Explicó que las actividades moderadas son el caminar a paso rápido, bailar, hacer jardinería, tareas domésticas, participación activa en juegos y deportes con niños, paseo con animales domésticos, trabajos de construcción generales y desplazamiento de cargas moderadas de menos de 20 kilogramos; mientras que las actividades físicas vigorosas son correr, desplazarse rápido en bicicleta, aerobics, natación, deportes y juegos competitivos, trabajo intenso con pala o excavaciones de zanjas y desplazamiento de cargas pesadas mayor a 20 kilogramos.<\/span>

“Un ejercicio que puede servir mucho, y trabaja casi todo el cuerpo, es fortalecer los tríceps con una silla, que consiste en sentarte en el borde sosteniéndose con las manos también al borde, coloca los pies frente a ti con las piernas dobladas en 90 grados, o rectas para hacerlo más difícil, y bajar el tronco doblando los codos en un ángulo de 90 grados, y vuelves a empujar hacia arriba”, describió<\/span>

“Quien no encuentra tiempo para ejercitarse, tarde o temprano deberá encontrar tiempo para una enfermedad”, concluyó.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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