{"id":140362,"date":"2021-03-24T14:11:13","date_gmt":"2021-03-24T14:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2021\/03\/24\/de-acuerdo-a-tu-edad-cuantas-horas-debes-dormir\/"},"modified":"2021-03-24T14:11:13","modified_gmt":"2021-03-24T14:11:13","slug":"de-acuerdo-a-tu-edad-cuantas-horas-debes-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/2021\/03\/24\/de-acuerdo-a-tu-edad-cuantas-horas-debes-dormir\/","title":{"rendered":"De acuerdo a tu edad Cuantas horas debes dormir?"},"content":{"rendered":"<p id=\"m105-104-106\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">Aunque mucha gente maneja a lo largo de su vida ciertos&nbsp;<a style=\"cursor: pointer;color: #217dc1;font-family: opensans_bold\" href=\"https:\/\/www.sdpnoticias.com\/estilo-de-vida\/cientifico-senala-que-dormir-poco-puede-afectar-la-manera-en-que-te-relacionas-con-las-personas.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">h&aacute;bitos de sue&ntilde;o<\/a>, como&nbsp;<span style=\"font-weight: bold;font-family: opensans_bold\">dormir<\/span>&nbsp;mucho o desvelarse durante la noche y tomar siestas durante el d&iacute;a. La cantidad de horas que debemos descansar deben cambiar de acuerdo a la edad de cada persona.<\/p>\n<p id=\"m110-109-111\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">Por ejemplo, si has&nbsp;<span style=\"font-weight: bold;font-family: opensans_bold\">dormido<\/span>&nbsp;la misma cantidad de horas desde que ten&iacute;as 18 a&ntilde;os y despu&eacute;s de cierta edad, notas que ese tiempo de sue&ntilde;o no parece ser suficiente, significa que debes cambiar tus h&aacute;bitos de descanso.<\/p>\n<p id=\"m152-151-153\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">De acuerdo a la National Sleep Foundation, una mujer adulta, de 26 a 64 a&ntilde;os, debe&nbsp;<span style=\"font-weight: bold;font-family: opensans_bold\">dormir<\/span>&nbsp;un promedio de 6 a 10 horas. Para saber cu&aacute;ntas horas debes dormir seg&uacute;n tu edad, la instituci&oacute;n cre&oacute; un cuadro comparativo para mostrar los h&aacute;bitos de sue&ntilde;o que debe tener la gente.<\/p>\n<h2 id=\"m157-156-158\" class=\"SDPArticle__subtitle \" style=\"font-family: sourcesanspro-semibold;font-size: 24px;margin: 25px 0px\">La National Sleep Foundation public&oacute; un cuadro de cu&aacute;ntas horas deben dormir las personas:<\/h2>\n<p id=\"m162-161-163\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Un beb&eacute; de entre 4 a 11 meses, debe&nbsp;<strong>dormir<\/strong>&nbsp;de 16 a 18 horas<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Un ni&ntilde;o de 6 a&ntilde;os a 13 a&ntilde;os de edad, se recomienda que&nbsp;<strong>duerman<\/strong>&nbsp;de 10 a 14 horas<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Una adolescente de entre 14 a&ntilde;os a 17 a&ntilde;os, debe&nbsp;<strong>dormir<\/strong>&nbsp;de 8 a 10 horas<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Un joven de 18 a 25 a&ntilde;os deber&iacute;a de descansar entre 10 a 11 horas<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Un adulto de 26 a 64 a&ntilde;os, de 7 a 9 horas<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Finalmente un adulto mayor, de aproximadamente 65 a&ntilde;os o m&aacute;s, debe descansar de 5 a 6 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"m167-166-168\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">Sin embargo, las personas ven alteradas sus horas de sue&ntilde;o por distintos factores, algunas pueden ser emocionales como estr&eacute;s, preocupaciones y depresi&oacute;n. Aunque el consumo de algunos alimentos como caf&eacute; y bebidas energ&eacute;ticas; adem&aacute;s de el uso de dispositivos electr&oacute;nicos pueden afectar los h&aacute;bitos de descanso.<\/p>\n<h2 id=\"m208-207-209\" class=\"SDPArticle__subtitle \" style=\"font-family: sourcesanspro-semibold;font-size: 24px;margin: 25px 0px\">Algunas recomendaciones para conciliar el sue&ntilde;o y poder dormir son:<\/h2>\n<p id=\"m213-212-214\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Disfrutar un rato de descanso antes de<strong>&nbsp;dormir<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211;&nbsp;<strong>Dormir<\/strong>&nbsp;en una habitaci&oacute;n oscura, fresca y libre de ruido.<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Eliminar el cigarro ya que la nicotina estimula al organismo a mantenerse alerta<\/li>\n<li style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;line-height: 24px;color: #1c1c1c;margin-bottom: 25px\">&#8211; Aunque&nbsp;<strong>dormir&nbsp;<\/strong>la siesta es beneficioso para continuar con energ&iacute;a el resto del d&iacute;a, estos periodos de sue&ntilde;o no deben exceder los 20 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"m218-217-219\" class=\"paragraph \" style=\"font-family: opensans_regular;font-size: 18px;margin: 25px 0px\">Tener buenos h&aacute;bitos de sue&ntilde;o ayudan a tener energ&iacute;a durante el d&iacute;a y ser productivo durante el horario laboral o escolar. La falta de sue&ntilde;o tambi&eacute;n se asocia a la irritabilidad y problemas de humor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acuerdo a tu edad Cuantas horas debes dormir?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":140363,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[4444],"class_list":["post-140362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dormir"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1616620273_65.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140362\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rnoticias.com.mx\/Portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}