Caminar hacia atrás es bueno para la salud

Cualquiera que haya intentado hacerlo lo sabrá: cuando caminas hacia atrás, es mucho más difícil que caminar hacia adelante. Y eso significa que no podrás hacerlo en piloto automático. Katie Kollath, entrenadora personal y cofundadora de Barpath Fitness en Golden, Colorado, le dijo a EatingWell: «Caminar y hacer otros movimientos hacia atrás puede ser una forma de agregar algo de locomoción a tu entrenamiento, puede ser un nuevo desafío mental y físico si nunca lo has intentado antes». Erin Nitschke, entrenadora personal certificada, entrenadora de salud ACE, especialista en nutrición física, especialista en ejercicio terapéutico y profesora universitaria de salud y desempeño humano en Sheridan, Wyoming, explica a Eating Well: «… el cuerpo tiene que trabajar más duro que si fueras caminando naturalmente».

Beneficios
Algunos de los beneficios que pueden surgir al caminar hacia atrás son:

Fortalecimiento muscular
Mejor metabolismo
Mejor balance y coordinación
Desafía tu cerebro y lo agudiza
Menos fuerza en tus rodillas
Y es por eso que Nitschke recomienda que todos pasen unos minutos caminando hacia atrás durante el calentamiento y el enfriamiento. Si sientes que puede caminar hacia atrás bajo control, intenta otras formas de movimiento hacia atrás. Como arrastrar los pies o arrastrarte al revés. Kollath explica: «Moverse en diferentes direcciones (lateralmente, hacia atrás y en diagonal) y en diferentes planos es importante en todas nuestras rutinas de ejercicios a lo largo de la vida».

Y tú, ¿ya caminas hacia atrás?