En estas fiestas decembrinas recomiendan no excederse: UNISON

En estas fiestas navideñas y de fin de año, se recomienda continuar los buenos hábitos de alimentación y mantenerse activo para así contrarrestar la ingesta calórica que representarán las cenas y bebidas.

La nutrióloga, egresada de la Universidad de Sonora, Herminia Mendívil Alvarado comentó que en estas fechas se suelen cambiar mucho los patrones de alimentación, en especial las cantidades de comida, por lo que para las cenas de Navidad, Año Nuevo y posadas recomendó mantener los buenos hábitos de alimentación.

“No omitir comidas, es decir, que el mismo día del 24 o el mismo día el 31, que se desayune, que tengas tu comida de mediodía e incluso las colaciones o los snacks que van a media mañana y a media tarde y que estos realmente estén llenos de fruta de verdura principalmente, que es un aporte importante de fibra para que en la cena se pueda tener una comida tranquila desde el aspecto de que no vas a tener mucha hambre, vas a estar a gusto, tranquilo y sin llegar al extremo”, comentó.

Continúa con buenos hábitos

En la alimentación habitual en estos días, dijo, no se debe evitar la proteína con menor grasa, como el pollo, pavo y pescado, y las verduras; con esto no se verá afectada ni la salud ni el peso; en el caso de las personas que por algún padecimiento toman medicamento no deben suspenderlo; otra recomendación es que las cenas deben hacerse dos horas antes de dormir.

Mendívil Alvarado agregó que al terminar de cenar lo mejor es retirarse de la mesa a convivir a otro espacio de la misma reunión, lo que evitará seguir consumiendo alimentos.

Sobre la ingesta de bebidas alcohólicas, la recomendación, indicó, es optar por una que no tenga calorías adicionales como azúcar o carbohidratos, o que no se mezcle con jugo o refresco, ya que se sumarían esas calorías a todas las que se consuman en las comidas