Uso de dispositivos moviles afectan el sueno en los menores de 36 meses

Según estudio realizado por la Universidad de Londres, encabezada por Tim Smith, por cada hora diaria que pasan con la tableta o el móvil, los menores de tres años reducen 26 minutos su tiempo de sueño nocturno.

Al usar las pantallas aumentan también 10 minutos el tiempo dedicado a las siestas diurnas. Compensando lo que no duermen en la noche.

Tardan más tiempo en quedarse dormidos a medida que aumenta el uso de dispositivos móviles, además de aumentar la somnolencia diurna y la calidad del sueño.

Debido a que la plasticidad neuronal es mayor, es probable que el sueño tenga el mayor impacto en el cerebro y en la cognición en los menores de 3 años.

Dependiendo del uso que le den a los dispositivos móviles, podrían estar activando excesivamente a los menores con contenidos no apropiados para su edad, además de disminuir el tiempo de dormir, aún más si llevan dichos aparatos a sus propias recámaras.

RECOMENDACIONES

Creemos que no todo el tiempo que un niño pasa frente a una pantalla es dañino, siempre que el contenido esté diseñado de forma que pueda ser educativa para ellos.

También recomendamos que padres y madres se involucren con los menores durante el tiempo que los utilizan.

Es importante poner reglas en casa en cuanto al uso de los dispositivos móviles.

Recomendamos la #DietaDigital de REVO Sonora, es decir, dosificar el uso de las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC´s).

Los niños menores de 2 años, para nada deberán utilizar dispositivos electrónicos, así, desde muy pequeños evitarás crearles esa necesidad de estar conectados a la red.

Para los niños de 3 a 5 años podrán utilizar dichos dispositivos hasta media hora continua.

Los niños en edad de primaria, es decir, de 6 a 11 años, podrán utilizarlos hasta una hora.

Los adolescentes de  12 a 15 años, los que están en edad de secundaria, podrán utilizar Internet y los dispositivos electrónicos hasta una hora y media.

Y ya los jóvenes de 16 años en adelante podrán utilizarlos hasta dos horas continuas.

Lo anterior siempre deberá ser bajo la supervisión de padre o madre de familia.

Nunca en las comidas, esto servirá para fomentar la cultura de la convivencia familiar mientras se ingieren los alimentos.

Y tampoco los menores deberán utilizar su smartphone o tableta a puerta cerrada en los propios dormitorios de tus pequeños.

Es importante no descuidar esa “vida virtual” que llevan tus hijos, que la comunicación nunca falte entre ustedes y sobre todo poner límites en cuanto al uso de dispositivos móviles, no se sabe cuándo esa “vida virtual” terminará afectando su “vida real” de forma irreversible.