5 cosas que no sabias de las pesadillas

Te despiertas en la noche con el corazón palpitante, nervios y la memoria viva de un sueño aterrador. Sí, es cierto, todo el mundo tiene pesadillas de vez en cuando (si los tienes con frecuencia, podrían ser un trastorno del sueño) pero, ¿qué las causa?

Comer pesado puede inducir pesadillas en algunas personas, así como el ver alguna película de terror antes de apagar las luces. A pesar de que existen muchísimas teorías alrededor de las pesadillas, la ciencia aún no logra definir su existencia, y son tan difíciles de estudiar, porque son tan subjetivas, tan personales y tan fugaces, que muchas veces no las recordamos.

Sin embargo, existen algunas cosas de importancia que debes tener en cuenta antes de que las pesadillas aparezcan, y te quiten el sueño.

No son literales

Los investigadores están de acuerdo en que la mayoría de las pesadillas son causadas por la ansiedad; pero rara vez son una interpretación literal de lo que nos preocupa. Un pequeño estudio realizado por investigadores de la Universidad de Tufts analizó sueños y pesadillas tras los ataques del 9/11; su teoría era que los acontecimientos produjeron un cierto nivel de trauma en todos los estadounidenses. La mayoría de los sujetos analizados (ninguno afectado directamente por los ataques) reportó un marcado aumento en los sueños y pesadillas intensas, ninguno de ellos soñó específicamente con las torres gemelas, los aviones o incluso con edificios de gran altura que caen, a pesar de las imágenes que se vieron una y otra vez en la televisión.

Nadie escuchará tus gritos

Hollywood se ha equivocado. Si tienes una pesadilla no puedes gritar, ni moverte aunque así lo sientas.   “Durante el sueño el sueño REM,  todos nuestros músculos están paralizados a excepción de los músculos del ojo y los que utilizamos para respirar. Una vez que te encuentras sentado y gritando en tu sueño, puedes salir del sueño y esta es una razón por la que recordamos nuestras pesadillas de manera más clara.

Pesadillas de género

AJ Marsden, profesor asistente de servicios humanos y psicología en Beacon College en Leesburg, FL, cita una investigación realizada en Inglaterra que encontró que las mujeres tienen más pesadillas que los hombres. Esto podría estar correlacionado con el hallazgo de que las mujeres también tienen más problemas con la ansiedad y las pesadillas son a menudo un reflejo de nuestras preocupaciones y ansiedades.

Las mujeres por lo general reportan más pesadillas emocionalmente intensas que los hombres, quienes se centran en el miedo, la pérdida y la confusión.

Control de las pesadillas

Pero se necesita mucha práctica… Llamado “sueño lúcido”, es una parte del sueño que te permite controlar la dirección del  mismo, ya que sabes que estás soñando. Algunas personas pueden empezar a controlar sus sueños, aunque en cuanto se dan cuenta de que están soñando, despiertan.

Siempre hay algo más aterrador

Aunque son poco comunes en los adultos, los terrores nocturnos son probablemente más aterradores para los padres que para los niños. Para empezar, el niño gritará con los ojos abiertos y por lo general, no pueden ser despertados con facilidad y al hacerlo, pierde la memoria de lo ocurrido.

La diferencia clave entre las pesadillas y  los terrores nocturnos, es que se producen durante diferentes momentos del ciclo del sueño, lo que explica por qué uno puede gritar durante los terrores nocturnos.

Mientras que la mayoría de sueños ocurre durante el sueño REM, los terrores nocturnos ocurren durante la fase 4 del sueño, que es la etapa más profunda.

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